เนื้อหา
ขั้นตอนแอโรบิกเป็นพื้นที่ออกกำลังกายที่ทันสมัยที่ช่วยให้คุณค้นพบรูปร่างที่สมบูรณ์แบบของคุณได้อย่างรวดเร็วและน่าตื่นเต้น เป็นไปได้หรือไม่ที่จะฝึกซ้อมแบบนี้ที่บ้านหรือดีกว่าถ้าไปที่ฟิตเนส.
ขั้นตอน – หนึ่งในวิธีที่น่าสนใจที่สุดในการกระชับรูปร่างและชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ.
คุณสมบัติการฝึกอบรม
เนื้อหา
- คุณสมบัติการฝึกอบรม
- แอโรบิกขั้นตอนที่สโมสร
- แอโรบิกขั้นตอนที่บ้าน
- มีอะไรให้เลือก?
แอโรบิกขั้นตอนได้กลายเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แน่นอนเหตุผลหลักอยู่ที่ประสิทธิภาพสูง ในการฝึกเพียงหนึ่งเดือนเงาที่เห็นได้ชัดนั้นแน่นและด้วยโภชนาการที่เหมาะสมปอนด์พิเศษเพิ่งละลายไปต่อหน้าต่อตาของเรา ในเวลาเดียวกันร่างกายของเราได้รับการฝึกฝนเป็นอย่างดีและดูเหมือนจะคุ้นเคย ท้ายที่สุดแล้วขั้นตอนบนเวทีแบบเดียวกับการเดินขึ้นบันได.
ข้อดีอีกอย่างของแอโรบิกแบบสเต็ปคือการเคลื่อนไหว ไม่มีอาชีพใดเป็นอีก เมื่อคุณเรียนรู้องค์ประกอบพื้นฐานและกลุ่มที่ง่ายที่สุดก็ถึงเวลาสำหรับการสร้างสรรค์ คุณสามารถคิดค้น “การเต้นรำ” และชุดค่าผสมที่ผิดปกติของคุณเอง การฝึกอบรมจะมีขึ้นในจังหวะเพลงที่สนุกสนานและแน่นอนจะไม่ทำให้คุณเบื่อ!
แอโรบิกขั้นตอนแทบไม่มีข้อห้าม เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและโรคหอบหืด นอกจากนี้คุณไม่ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่บ้านโดยไม่ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโรคข้อ.
แอโรบิกขั้นตอนที่สโมสร
การฝึกที่ฟิตเนสคลับเหมาะสมสำหรับคุณถ้า:
- คุณเป็นคนที่เข้ากับคนง่ายและรู้สึกสบายใจและมั่นใจในสภาพแวดล้อมของคุณ.
- จิตวิญญาณของการแข่งขันอยู่ใกล้คุณและเมื่อมองคนอื่นคุณพยายามทำสิ่งที่ดีกว่าเสมอแม้ว่าในขณะที่คุณทำทุกสิ่งได้อย่างสมบูรณ์แบบคุณก็ไม่สามารถทำได้.
- คุณไม่กลัวคำว่า “ในครอบครัวใหญ่อย่าคลิกด้วยจงอยปากของคุณ” ใช่ใช่ในฟิตเนสคลับส่วนใหญ่มีผู้คนมากมายและถ้าคุณมาช้าและช้าสำหรับการเรียนคุณอาจไม่ได้รับแพลตฟอร์มที่ดีและสถานที่ในแถวหน้าจากที่ซึ่งผู้ฝึกจะมองเห็นได้ชัดเจน.
ขั้นตอนในฟิตเนสคลับสำหรับผู้ที่ชื่นชอบ บริษัท ใหญ่และกิจกรรมกลุ่ม.
คุณจะได้รับประโยชน์อะไรจากการออกกำลังกาย:
- ขั้นตอนการเรียนรู้ทำได้ง่ายขึ้นสำหรับหลาย ๆ คนในห้องเรียนด้วยผู้สอน เขาจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องทั้งหมดระบุข้อผิดพลาดที่ชัดเจนในเทคโนโลยีและให้แรงจูงใจ.
- ความกระตือรือร้นซึ่งมาจากบรรยากาศของฟิตเนสคลับ หลายคนบอกว่าเป็นการยากที่จะเรียนที่บ้านเพราะคุณมักจะถูกรบกวนด้วยสิ่งต่าง ๆ ปัญหานี้จะไม่เกิดขึ้นถ้าคุณไปที่โรงยิม ยิ่งกว่านั้นการสมัครสมาชิกและการใช้จ่ายเงินมักเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุดในการดำเนินการโปรแกรมต่อไป.
- โอกาสที่จะมีส่วนร่วมใน บริษัท ของแฟนหรือหาเพื่อนใหม่ สิ่งที่พบบ่อยนำมารวมกันและเรียนในฟิตเนสคลับจะไม่มีข้อยกเว้น! ถ้าคุณชอบเข้าสังคมการเต้นแอโรบิคที่บ้านอาจดูน่าเบื่อเกินไปสำหรับคุณ ไปที่สโมสรและแบ่งปันอารมณ์เชิงบวกจากการเล่นกีฬากับผู้อื่น!
ข้อเสียของการเรียนในฟิตเนสคลับ:
- ไม่มีใครจะรอคุณถ้าคุณอยู่ที่ทำงานอีกต่อไป 10 นาทีเพราะคลาสแอโรบิกขั้นตอนที่สโมสรเริ่มตามกำหนดเวลา หากการตรงต่อเวลาไม่ใช่จุดแข็งของคุณคุณจะต้องรวบรวมเจตจำนงไว้ด้วยกัน.
- โค้ชในระหว่างบทเรียนจะเน้นที่ระดับเฉลี่ยของนักเรียน ภารกิจหลักคือการทำให้การฝึกอบรมน่าสนใจและมีประโยชน์สำหรับจำนวนคนสูงสุดซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะเราทุกคนต่างกัน ดังนั้นหากคุณยังใหม่อยู่ครั้งแรกมันจะค่อนข้างยากสำหรับคุณ สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน – ถ้าคุณฝึกขั้นตอนมานานกว่าหนึ่งปีมันจะง่ายเกินไปสำหรับคุณและจะต้องการมากกว่านี้ แอโรบิกแบบสเต็ปนั้นแปรปรวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีทิศทางเช่น “ท่าเต้น” หากการฝึกอบรมแบบดั้งเดิมไม่น่าสนใจสำหรับคุณเราขอแนะนำให้คุณลองใช้แนวทางนี้!
- มีผู้คนมากมายในฟิตเนสคลับ – เกือบตลอดเวลา ในห้องล็อกเกอร์และในห้องโถงระหว่างชั้นเรียน อุปกรณ์ทั้งหมดเป็นกฎทั่วไปและมีการปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยอนิจจาไม่ใช่ทั้งหมด ดังนั้นควรระมัดระวังนำผ้าเช็ดตัวติดตัวไว้เสมอและอย่าวางร่างกายที่เปลือยเปล่าบนพรมและอุปกรณ์ทั่วไปอื่น ๆ.
แอโรบิกขั้นตอนที่บ้าน
เหมาะสำหรับคุณถ้า:
- คุณเป็นคนอิสระและมีความรับผิดชอบและคุณไม่ต้องการใครสักคนที่จะควบคุมและกระตุ้นให้คุณ.
- คุณเป็นนักปัจเจกนิยมคุณไม่สามารถถ่ายโอนฝูงชนจำนวนมากให้กับผู้คนได้และกิจกรรมกลุ่มใด ๆ ที่เป็นคนต่างด้าวสำหรับคุณ.
- คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยหากมีคนใกล้เคียงทำการเคลื่อนไหวได้ดีและเร็วกว่าคุณ.
- คุณมีแพลตฟอร์มบันไดพรมและที่สำคัญที่สุดคือสถานที่ในอพาร์ทเมนต์ที่คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่เต็มไปด้วยพลังอย่างไม่เกรงกลัว ที่สำคัญอีกอย่างคือความพร้อมใช้งานของการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตหรือแผ่นดิสก์พร้อมคำแนะนำสำหรับการทำแบบฝึกหัด.
แอโรบิกแบบก้าวกระโดดเหมาะสำหรับการฝึกซ้อมที่บ้านหรือนอกบ้าน.
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่บ้าน:
- ความสามารถในการทำงานตามจังหวะของคุณเอง หากองค์ประกอบพื้นฐานและสิ่งเชื่อมต่อไม่ดีสำหรับคุณคุณสามารถเรียนรู้ได้นานเท่าที่คุณต้องการ คุณไม่จำเป็นต้องมองย้อนกลับไปที่คนที่คุณฝึกและกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าบางสิ่งไม่ทำงาน.
- คุณจะไม่ได้ขึ้นอยู่กับตารางออกกำลังกาย แอโรบิกแบบสเต็ปเหมาะสำหรับการฝึกฝนตลอดเวลา ดังนั้นคุณมักจะหาเวลาในตารางของคุณ.
- ฝึกฝนด้วยเพลงโปรดของคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบเพลงที่เลือกโดยผู้ฝึกสอน คุณสามารถสร้างรายการเล่นสำหรับแอโรบิกในบ้านของคุณเองได้.
- ในการเริ่มต้นฝึกอบรมคุณต้องมีอุปกรณ์ขั้นต่ำและพื้นที่ว่าง คุณสามารถหาสถานที่สำหรับเต้นแอโรบิกได้แม้ในห้องเล็ก ๆ และแออัด คุณต้องการเพียงไม่กี่ตารางเมตรเพื่อติดตั้งแพลตฟอร์มพิเศษและให้อิสระในการเคลื่อนไหว ผู้ฝึกสอนหลายคนแนะนำให้ดำเนินการในชั้นแรกโดยไม่มีแพลตฟอร์มเพื่อไม่ให้ฟุ้งซ่านโดยมันและง่ายต่อการเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ผิดปกติ.
ข้อเสียของการศึกษาด้วยตนเอง:
- ในการเรียนที่บ้านคุณจะต้องมีกำลังใจมากขึ้นเพราะไม่มีใครบังคับให้คุณและสนับสนุนคุณ.
- หากคุณเป็นคนในครอบครัวเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าทุกคนที่บ้านรวมถึงแมวจะมีความสุขที่จะจ้องมองที่ความพยายามของคุณเพื่อทำให้ร่างของคุณสมบูรณ์แบบ งานหลักของคุณจะไม่ยอมแพ้กับการยั่วยุเช่น: “ทำไมคุณต้องการสิ่งนี้?”.
- เป็นการยากมากที่จะควบคุมเทคนิคการออกกำลังกายและเอ็นอย่างอิสระ.
มีอะไรให้เลือก?
หากคุณแค่คิดถึงสิ่งที่ดีที่สุด: เต้นแอโรบิคที่บ้านหรือในฟิตเนสคลับทำการบ้านทดลองและประเมินความแข็งแรงของคุณ เราได้เลือกวิดีโอหลายรายการเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจ การออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น เพื่อความปลอดภัยของคุณเองอย่าลืมเงื่อนไขที่สำคัญที่สุด แอโรบิกที่ถูกต้องจะถือว่าเท้านั้นยืนอยู่บนแท่นเสมอ สิ่งสำคัญคือแอโรบิกแบบสเต็ปจะเริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบเบา.
นอกจากนี้ยังมีวัสดุจำนวนมากเกี่ยวกับการเต้นแอโรบิกบนเว็บไซต์ของเรา นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- ขั้นตอนพื้นฐานของขั้นตอนแอโรบิค (เลย์เอาต์บัญชี)
- ใครมีประโยชน์และใครบ้างที่ได้รับอันตรายจากแอโรบิกแบบก้าว
- เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักในขั้นตอนแอโรบิก?
- ความผิดพลาดของมือใหม่หรือวิธีการที่ถูกต้อง
- ลดน้ำหนักและรักษาภาวะซึมเศร้า
เป็นผลให้เราสามารถพูดได้ว่าขั้นตอนแอโรบิกที่บ้านและในฟิตเนสคลับมีประสิทธิภาพเดียวกัน ทางเลือกของคุณควรขึ้นอยู่กับความปรารถนาและความชอบส่วนตัว ลองออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพียงครั้งเดียวและเรามั่นใจว่าคุณจะรักการออกกำลังกายประเภทนี้ตลอดไปไม่ว่าคุณจะทำที่ใด!
