เนื้อหา
- วิธีแก้อาการซึมเศร้าด้วยตนเอง
- การรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยการเยียวยาชาวบ้าน
- วิธีจัดการกับความหดหู่ที่บ้าน
- วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยา
ข้อร้องเรียนของภาวะซึมเศร้าคงที่อารมณ์ไม่ดีการระคายเคืองอาจเป็นอาการแรกของภาวะซึมเศร้า การอยู่ในภาวะผิดปกติทางจิตใจคนไม่เพียง แต่ทำร้ายตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนใกล้ชิดที่ใช้การสื่อสารด้วย เรียนรู้วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยาตามคำแนะนำทางการแพทย์.
วิธีแก้อาการซึมเศร้าด้วยตนเอง
ระยะเวลาของการตั้งครรภ์และกระบวนการเกิดสามารถมีผลเสียต่อสุขภาพจิตของแม่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า มีความจำเป็นต้องเตรียมความพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่สำคัญในชีวิตของผู้หญิงล่วงหน้าอ่านวรรณกรรมข้อมูลที่เหมาะสมพยายามสร้างมุมมองของเธอนิสัยควบคู่ไปกับกระบวนการที่เกิดขึ้นภายในตามความประสงค์ของธรรมชาติ ไม่เสมอไปที่คุณแม่ยังสาวจะรับมือกับความกังวลใจได้ดังนั้นจะเป็นประโยชน์ในการทำความคุ้นเคยกับวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าโดยไม่ใช้ยาที่ไม่แนะนำสำหรับช่วงเวลานี้.
ในระหว่างตั้งครรภ์
การเปลี่ยนแปลงภูมิหลังของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลโดยตรงต่อการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์บ่อยครั้งการปรากฏตัวของน้ำตาการรับรู้ของโลกในแง่ลบอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์การใช้ยาแก้ซึมเศร้าเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา การรักษาหลักสำหรับภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์คือทัศนคติของผู้หญิงเองสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนร่วมงานที่ใกล้ชิด.
คุณสามารถตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตาที่แตกต่างกัน:“ ฉันหายแล้วมีจุดอายุไม่มีใครชอบฉันอย่างนั้น” หรือ“ สามีของฉันบอกว่าเขาคลั่งไคล้สภาพใหม่ของฉันการตั้งครรภ์ประดับผู้หญิงแสงภายในนั้นมาจากเธอ ” คู่สมรสผู้ปกครองควรรักษาอารมณ์ในเชิงบวกของหญิงตั้งครรภ์และไม่“ ดำน้ำ” กับภาวะซึมเศร้าของเธอซึ่งทุกอย่างน่ากลัวไม่ดีไม่มีทางออกโดยไม่มียา.
เมื่ออยู่ในสภาวะตั้งครรภ์ผู้หญิงสามารถและต้องยอมให้ตัวเองผ่อนคลายมากขึ้นเพิ่มจำนวนชั่วโมงนอนอ่านหนังสือที่น่าสนใจดูละครตลกและทำในสิ่งที่เธอรัก การเยี่ยมชมนักนวดบำบัดร้านทำเล็บมือและเล็บเท้าช่างทำผมจะช่วยให้คุณผ่อนคลายผ่อนคลายอารมณ์ในเชิงบวกเปลี่ยนการใช้ยาและลืมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า การดูแลตัวเองและสุขภาพควรมาก่อนและปัญหาในชีวิตประจำวันสามารถแก้ไขได้ในภายหลังและไม่จำเป็นต้องด้วยตัวเองผู้หญิง.
วิธีการจัดการกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงที่เรียกว่า “ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด” ควรได้รับการปฏิบัติภายใต้การดูแลของนักจิตอายุรเวท บางครั้งตอนระยะสั้นของความเหนื่อยล้าและความโศกเศร้าถูกนำตัวโดยคุณแม่ยังสาวเป็นโรคเรื้อรังทางจิต เพื่อให้สถานะของความง่วงนอนหลับการระคายเคืองไม่พัฒนาไปสู่ความเจ็บป่วยที่แท้จริงของภาวะซึมเศร้าการรักษาซึ่งอาจใช้เวลาหลายเดือนและยาคุณต้องให้การสนับสนุนทางอารมณ์กับผู้หญิงที่ให้กำเนิดบ่อยครั้งบอกว่าเธอยังคงเป็นที่รักปรารถนาช่วยเธอลืมความกลัวและความทรงจำทั้งหมด เกี่ยวกับความเจ็บปวด.
ความช่วยเหลือด้านร่างกายสำหรับการดูแลลูกน้อยในการดูแลจะช่วยให้คุณแม่ยังสาวได้พักผ่อนและผ่อนคลายมากขึ้น ห้องควรมีแสงแดดมากการเดินเล่นในอากาศที่บริสุทธิ์ต้องกลายเป็นพิธีกรรมทุกวัน วงปิดของเธอจำเป็นต้องเข้าใจว่าวิธีรักษาที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้าสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่นั้นไม่ใช่ยาและการรักษาด้วยวิธีการอื่น ๆ แต่การดูแลเอาใจใส่ความสนใจความช่วยเหลือความสนใจในสภาวะสุขภาพทั้งทางอารมณ์และร่างกาย.
การรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยการเยียวยาชาวบ้าน
ด้วยความช่วยเหลือของแพทย์ทางเลือกและโดยไม่ต้องใช้ยาผู้ป่วยสามารถรับมือกับโรคส่วนใหญ่ การรักษาอาการซึมเศร้าที่บ้านด้วยการเยียวยาชาวบ้านมีผลลัพธ์ที่ดี การใช้ผลิตภัณฑ์กลุ่มหนึ่งชาสมุนไพรเครื่องดื่มจากผู้ป่วยจะช่วยให้เกิดสภาวะภายในที่สมดุลบรรเทาอาการวิตกกังวลที่เป็นสาเหตุทำให้อารมณ์ดีขึ้นนอนหลับโดยไม่ต้องใช้ยา.
สมุนไพรที่ทำให้ระบบประสาทสงบลง
ผู้ป่วยสามารถกำจัดสภาวะภายในตึงเครียดในระหว่างภาวะซึมเศร้าโดยใช้ชาธรรมชาติแทนยาเสพติด ไม่กี่วันหลังจากการเริ่มต้นของการรักษาด้วยเงินทุนสมุนไพรสัญญาณบวกแรกจะปรากฏขึ้นเมื่อยาระงับประสาทสะสมในร่างกายและเริ่มที่จะทำหน้าที่ ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารยอดนิยมที่แนะนำให้ใช้การรักษาแบบทางเลือกแทนความซึมเศร้าและความกังวล
- ชาต้มกับบาล์มมะนาวหรือใบสะระแหน่รสชาติดี ด้วยผลที่สงบเงียบมันจะช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ การอาบน้ำอุ่นในตอนกลางคืนด้วยการเติมยาต้มสมุนไพรเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายได้นอนหลับอย่างสงบ.
- ดอกไม้ปอแก้วกรวยกระโดดสะระแหน่รากวาเลอเรียน (อัตราส่วน 1: 1: 2: 2.5) เทน้ำอุ่น 6-8 ชั่วโมง ดื่มน้ำอุ่นเป็นยาหลังจากรัด.
- เติมหมอนขนาดเล็กที่มีไฮเปอร์แห้ง, ลาเวนเดอร์ เข้านอนใกล้กับหัวเตียง.
- ชาที่หอมกรุ่นสำหรับการรักษาอาการซึมเศร้าจะปรากฏขึ้นหากมันมีใบสตรอเบอร์รี่, ผลไม้ Hawthorn, ออริกาโน, รากวาเลอเรียน, รากดอกโบตั๋น, ดอกโบตั๋นดอกดาวเรือง, ดาวเรือง ชงด้วยน้ำเดือดดื่มในรูปแบบที่อบอุ่น องค์ประกอบนี้สามารถทำให้ง่ายขึ้นอยู่กับว่ามีพืชชนิดใดบ้าง.
ผลิตภัณฑ์แมกนีเซียมสูง
วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าที่บ้านโดยไม่ต้องใช้ยา? เพื่อลบความรู้สึกของความสิ้นหวังความวิตกกังวลม้ามความเศร้าโศกจะช่วยให้ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ยกอารมณ์ บนโต๊ะของคนที่ตัดสินใจเริ่มรักษาภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยาจะต้องมีอาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนทริปโตเฟนเช่นเดียวกับ tyramine, แมกนีเซียม, กรดไขมัน เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงจากการแพ้ส่วนประกอบบางอย่างให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ผู้นำผลิตภัณฑ์เพื่อเอาชนะสัญญาณการซึมเศร้า:
- ผักผลไม้ซึ่งไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยวิตามินที่ซับซ้อน แต่ยังมีสีสดใส (พริกหวาน, ส้ม, แครอท, หัวบีท, พลับ, กล้วย);
- ปลาทะเลที่มีไขมันสูงในเนื้อสัตว์
- น้ำสต๊อกไก่และสัตว์ปีกสีขาว
- จานสาหร่าย (ไม่บรรจุกระป๋อง) แช่แข็ง;
- ชีสทุกชนิดและทุกเกรด
- ดาร์กช็อกโกแลตที่มีเมล็ดโกโก้สูง
- ถั่ว
- บัควีทข้าวโอ๊ต;
- ไข่.
วิธีจัดการกับความหดหู่ที่บ้าน
แม้จะอยู่นอกกำแพงของโรงพยาบาล แต่ก็ยังต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและไม่เพียง แต่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากยาเท่านั้น มันจะง่ายมากที่จะเอาชนะเขาในด่านแรกเมื่อมีสัญญาณแรกปรากฎ ไม่แน่ใจว่าจะกำจัดความซึมเศร้าที่บ้านโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากจิตบำบัดทางการแพทย์หรือไม่ คำแนะนำในการรักษาที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้กลับสู่ภาวะปกติโดยไม่ต้องทานยาดังนั้นชีวิตจะไม่เป็นสีเทาหมองคล้ำและสิ้นหวัง.
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
เมื่อศึกษาเคล็ดลับที่แนะนำสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าอย่างระมัดระวังโดยไม่ต้องใช้ยาคุณอาจแปลกใจที่จะทราบว่าการกระทำบางอย่างที่ชัดเจนช่วยให้คุณหลุดพ้นจากภาวะเฉื่อยชา การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณหมายความว่าอย่างไร หากคุณยังไม่ได้ดำเนินการใด ๆ จากรายการที่เสนอให้ลองทำ – และคุณจะสังเกตเห็นว่าภาวะซึมเศร้าลดลงโดยไม่ต้องรักษาด้วยยาและสภาพจิตเริ่มดีขึ้น:
- ออกกำลังกายตอนเช้าเริ่มด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเช่นชิงช้าแขนขาความโน้มเอียง
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผลิตภัณฑ์ยาสูบยาเสพติดหากมีอยู่ในชีวิตของคุณ – ถึงเวลาที่ต้องแยกพวกเขา
- การเดินรายวันเวลาและเส้นทางที่มักจะเปลี่ยนแปลงได้ดีที่สุด
- เริ่มดูแลคน – คนแก่สัตว์
- จำความฝันในวัยเด็กของคุณและทำให้เป็นจริงอย่างน้อยหนึ่งในนั้น
- กำจัดอารมณ์ในแง่ร้ายสื่อสารกับผู้คนในเชิงบวกมากขึ้น
- ใช้เวลาในการผ่อนคลาย
- ใช้วันหยุดพักผ่อนและเดินทางไปตามเส้นทางที่ไม่คุ้นเคย
- ซื้อสิ่งใหม่สำหรับตัวคุณเองหรือเพื่อเป็นรายละเอียดการตกแต่งภายใน.
ดนตรีเพื่อการผ่อนคลายและสงบประสาท
ในช่วงที่มีอาการซึมเศร้าเสียงที่ไพเราะและน่าหลงใหลของเมโลดี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจโดยไม่ต้องใช้ยา แม้แต่การบำบัดทางจิตเวชแบบมืออาชีพในการบำบัดยังรวมถึงการฟังเพลงที่ผ่อนคลาย เพื่อให้ได้เอฟเฟ็กต์ผ่อนคลายคุณต้องใช้ท่าที่สบาย ๆ – นอนบนโซฟาหรือนั่งบนเก้าอี้แสนสบาย ขอแนะนำว่าไม่มีแสงสว่างในห้อง เพลงควรฟังดูเงียบ ๆ น่าฟัง ธีมของท่วงทำนองสำหรับการผ่อนคลายสามารถเลือกได้ตามความชอบ:
- คลาสสิก
- เสียงของธรรมชาติ (เสียงคลื่น, เสียงนกร้อง, เสียงเบา ๆ ของลมและใบไม้);
- เพลงแซกโซโฟน
- เครื่องมือแสง.
วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยา
ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีรักษาภาวะซึมเศร้าโดยไม่ใช้ยาจะเป็นที่สนใจสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงสภาพจิตใจของพวกเขาโดยไม่ต้องใช้ยา ชั้นเรียนที่มีนักบำบัดโรคจิตสามารถเกิดขึ้นเป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่ม ผู้ป่วยที่ประสบภาวะซึมเศร้าเป็นระยะเวลาหนึ่งเขาเลือกที่จะรับการรักษาแบบใด แพทย์จากการวิเคราะห์ระหว่างการสนทนากับผู้ป่วยได้กำหนดวิธีการบำบัดทางจิตที่เหมาะสมในบางกรณีหรือจะเสนอวิธีการแบบบูรณาการในการรักษาภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยา.
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
คุณสมบัติของการใช้ CBT ในภาวะซึมเศร้าคือโดยไม่ต้องใช้ยาเริ่มการรักษา ความหมายคือการแยกความคิดเชิงลบปฏิกิริยาของผู้ป่วยต่อเหตุการณ์และสถานการณ์เช่นนี้ ในระหว่างการรักษาด้วยความช่วยเหลือของคำถามที่ไม่คาดคิดต่าง ๆ แพทย์ช่วยผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้ามองจากด้านข้างของการกระทำและทำให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นจริง.
ในระหว่างการรักษาจะมีการศึกษาความคิดของผู้ป่วยอย่างค่อยเป็นค่อยไป ความคิดที่มืดมนซึ่งก่อให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรงมีสมาธิในใจของผู้ป่วยเท่านั้น การพิจารณาถึงทัศนคติต่อสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงช่วยให้ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้ากำจัดความรู้สึกวิตกกังวลความไม่มั่นคงและเพิ่มการประเมินความสำคัญของตนเองในฐานะบุคคล ผลของการรักษาคือการเปลี่ยนความคิดที่ส่งผลในเชิงบวกต่อพฤติกรรมและสภาพทั่วไปของผู้ป่วยที่มีการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า.
การรักษาภาวะซึมเศร้าการสะกดจิต
นักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์การตรวจสอบผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างระมัดระวังจะแนะนำให้ใช้ช่วงการสะกดจิตผ่านการสลับที่มีประสิทธิภาพร่วมกับการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมเพื่อให้ได้ผลมากขึ้นของการรักษาที่ไม่ใช่ยาเสพติด เมื่อตกอยู่ในภวังค์ด้วยความช่วยเหลือของแพทย์ผู้ป่วยมีโอกาสที่จะ “มองเข้าไปข้างในตัวเอง” เพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้า ในช่วงที่ถูกสะกดจิตช่วงเวลาที่ปรากฏขึ้นในจิตสำนึกเมื่อคนรู้สึกถึงความสุขความสุขความพึงพอใจลืมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า.
มันสามารถเป็นได้ทั้งความทรงจำในวัยเด็กและผู้ใหญ่ บางครั้งความฝันและจินตนาการที่สดใสอาจลอยอยู่ในความคิดของคน ๆ หนึ่งซึ่งตามความรู้สึกของผู้ป่วยไม่แตกต่างจากเหตุการณ์จริง ในระหว่างการรักษาด้วยการสะกดจิตแพทย์ช่วยให้ผู้ป่วยจำสถานะของความสุขความรู้สึกสบายความสุขเพื่อให้ออกมาจากความมึนงงมันง่ายที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยา.
