เนื้อหา
- ความไม่พอใจ
- ความคาดหวังและความเป็นจริง
- กำจัดอารมณ์ด้านลบ
- เราวิเคราะห์สาเหตุของความไม่พอใจ
- วิเคราะห์ความคาดหวังของคุณ
ความรู้สึกมักเป็นแนวทางในการกระทำของเรา ความขุ่นเคืองเป็นหนึ่งในความรู้สึกครอบงำที่รุนแรงที่สุดการแสดงออกซึ่งส่งผลเสียต่อผู้ที่ประสบกับมันเป็นหลัก การกำจัดเขานั้นไม่ง่ายเลย ความไม่พอใจเป็นอาวุธแห่งความพ่ายแพ้ต่อจิตวิญญาณของเราซึ่งเราถูกโจมตีโดยไม่คิดถึงผลที่จะตามมา.
ความไม่พอใจ
คุณอาจรู้สึกขุ่นเคืองไม่สื่อสารกับผู้กระทำผิดรำคาญต่อหน้าเขาในสภาพแวดล้อมของคุณแสดงความคิดเห็นต่อเขาเงียบหรือร้องไห้ – ทำตามที่คุณต้องการและมากเท่าที่คุณต้องการ แต่ด้วยมาตรการเหล่านี้คุณไม่สามารถเปลี่ยนโลกรอบตัวคุณได้ มันเหมือนกับว่าคุณต้องการเปลี่ยนสภาพอากาศเลวร้าย.
ความไวต่อการกระทำที่ไม่คาดคิดของผู้อื่นเป็นเพียงปฏิกิริยาตอบโต้ของคุณต่อสถานการณ์ที่คุณคิดว่าผิด ไม่ว่าในกรณีใดคุณประเมินด้วยวิธีนั้น ความขุ่นเคืองทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตนเอง โกรธเคืองคุณหวังว่าจะลดความเครียดทางจิตใจของคุณยึดมั่นกับความรู้สึกนี้เหมือนเส้นชีวิตหวังว่าจะอยู่ลอย แต่ย่อมไปที่ด้านล่าง.
ความคาดหวังและความเป็นจริง
มันไร้เดียงสาที่จะเชื่อว่าคนที่อาศัยอยู่บนพื้นฐานของหลักการแผนและเป้าหมายของพวกเขาจะทำตามความคาดหวังของคุณ.
——————————————————————————————————————————-
เมื่อพิจารณาถึงสถานการณ์ในแบบของคุณผู้กระทำความผิดของคุณอาจประเมินว่าเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในขณะที่ผลลัพธ์ของเหตุการณ์นี้เป็นภัยพิบัติจริง.
——————————————————————————————————————————
บางทีคนนี้ประเมินความคาดหวังของคุณหรือแนวพฤติกรรมที่คุณสร้างไว้ล่วงหน้าเพื่อเขาหรือเขาอาจไม่สนใจ บางครั้งเราใช้การดูถูกเป็นรูปแบบของการตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่เราไม่ชอบ แต่พฤติกรรมแบบนี้ไม่ได้เป็นยาครอบจักรวาลสำหรับปัญหาเสมอไป หากครั้งหนึ่งเคยตายตัว (ความขุ่นเคือง) ช่วยในครั้งต่อ ๆ มามันก็สามารถทำลายได้.
แค้นแค้นเพียงคุณหมดแรงเผาผลาญโลกภายในของคุณจิตใจของคุณและของคุณเท่านั้น มันก่อให้เกิดความซับซ้อนทางจิตวิทยา, ภาวะซึมเศร้า, บั่นทอนสุขภาพร่างกาย มีทางเดียวเท่านั้นที่จะเรียนรู้ที่จะควบคุมกลไกมอนสเตอร์นี้โดยได้ศึกษาคำแนะนำก่อนหน้านี้.
กำจัดอารมณ์ด้านลบ
นักเขียนพจนานุกรมปิแอร์บูอัสผู้สร้างพจนานุกรมภาษาฝรั่งเศสที่ไม่เหมือนใครแย้งว่าควรเขียนความคับข้องใจในทรายและทำความดีด้วยหินอ่อน.
แนวทางเชิงปรัชญาในการดำรงชีวิตช่วยให้คุณกำจัดอารมณ์เชิงลบและโรคทางจิต ในการเริ่มต้นมันมีค่าที่จะทราบถึงการเกิดขึ้นของความรู้สึกไม่พึงประสงค์ – “ใช่ฉันไม่พอใจ” สังเกตเห็นความแตกต่างในการยอมรับความรับผิดชอบ: ไม่ใช่“ ทำให้ฉันขุ่นเคือง” แต่“ ฉันไม่พอใจ”.
ขั้นตอนบางอย่างจะช่วยให้เอาชนะความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์.
อธิบายความรู้สึกไม่พอใจของคุณด้วยความรู้สึกทั้งหมด: อารมณ์เปลี่ยนไปอย่างไรความคิดที่เกิดขึ้นเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไร การใส่ความรู้สึกลงบนกระดาษนั้นมีประโยชน์มากแล้วฉีกกระดาษที่เขียนออกมา.
อารมณ์ใดที่เกิดจากพฤติกรรมหรือการกระทำของผู้กระทำความผิด (ความสิ้นหวังความโกรธความเกลียดชังความกลัว ฯลฯ )?
พิจารณาว่าผู้กระทำผิดควรทำตัวอย่างไรเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกขุ่นเคือง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในกรณีนี้ที่จะไม่ใช้อนุภาค“ ไม่” นั่นคือแทนที่จะ “เขาไม่ควรตะโกนใส่ฉันเลย” เพื่อสมัคร “เขาควรจะพาฉันไปคุยกัน”.
ตอบคำถามของคุณ:
♥ ทำไมผู้กระทำผิดจึงทำเช่นนั้นไม่ใช่อย่างอื่น อะไรคือสาเหตุของสิ่งนี้ คำตอบควรมีคำอธิบาย แต่ไม่ใช่ข้อแก้ตัวสำหรับผู้กระทำความผิด.
♥ ผู้กระทำผิดสงสัยในความคาดหวังของฉันหรือไม่? คำตอบสำหรับคำถามนี้จะทำให้ทราบถึงระดับความรับผิดชอบของฝ่ายตรงข้าม.
♥ นี่คือสิ่งที่ทุกคนทำหรือฉันสมควรได้รับทัศนคติเช่นนี้?
♥ บุคคลนี้สามารถตรงกับความคิดของฉันเกี่ยวกับเขาเขาสามารถตอบสนองความคาดหวังของฉัน?
ปลดปล่อยความรู้สึกไม่พอใจของคุณ ในการปล่อยวางหมายถึงการกำจัดจิตใจของอารมณ์บอกลามัน.
เราวิเคราะห์สาเหตุของความไม่พอใจ
หันไปหาหมอเราหวังเสมอว่าเขาจะทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องนั่นคือหาสาเหตุของโรค จากนั้นหนึ่งสามารถต่อสู้กับโรค.
—————————————————————————————————————————–
ด้วยวิธีนี้เราสามารถกำจัดความแค้นได้ก็ต่อเมื่อตระหนักถึงสาเหตุของมัน.
—————————————————————————————————————————-
นี่คือตัวอย่างบางส่วน. ความหยาบคายซ้ำซ้อนในการขนส่งสาธารณะและสถานที่แออัดอื่น ๆ เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นทั่วไป เหตุผลของเรื่องนี้คือการศึกษาที่ไม่ดีของผู้กระทำความผิดซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับคุณ ซึ่งหมายความว่าไม่มีเหตุผลที่จะ “ปลูกฝัง” คอมเพล็กซ์ในตัวคุณเองหรือยิ่งกว่านั้นคือ “การวาดใหม่” การเห็นคุณค่าในตนเอง.
การตอบสนองต่อการวิจารณ์ในทีมหรือแม้แต่ครอบครัวก็ต้องการการวิเคราะห์พฤติกรรมของนักวิจารณ์ หากบุคคลสำคัญชอบดูปฏิกิริยาของคุณคุณมีสิทธิ์ที่จะตอบเขาด้วยวิธีเดียวกัน (โดยที่ข้อความของเขาไม่มีพื้นฐานที่สร้างสรรค์) การตอบโต้คู่ต่อสู้ของคุณในเวลาจะทำให้แน่ใจว่าไม่มีร่องรอยของความไม่พอใจของคุณ.
สิ่งที่ยากที่สุดในการจัดการกับความไม่พอใจที่เกิดขึ้นกับคุณโดยคนที่คุณรัก ท้ายที่สุดคุณจะพิจารณาเขาเป็นลูกน้องของคุณ ในสถานการณ์เช่นนี้การเห็นคุณค่าในตนเองของคุณมักจะลดลง คำแนะนำใด ๆ มีแนวโน้มที่จะไร้ประโยชน์.
ความรอดสามารถเป็นการสนทนาที่เป็นความลับได้เท่านั้น บทสนทนาจากใจการเปิดเผยเกี่ยวกับความเจ็บปวดแน่นอนจะดับความรู้สึกของความรู้สึกผิดและความไม่พอใจ.
บางทีความขุ่นเคืองของคุณอาจเป็นผลมาจาก “พันธุกรรม” ที่ไม่ดี ติดยาเสพติดดังกล่าวสามารถยืมจากพี่ชายน้องสาวหรือแม้กระทั่งผู้ปกครอง บทเรียนชีวิตที่ไม่ดีจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนอย่างเร่งด่วนทำให้หลักสูตรการหย่านมเสร็จสมบูรณ์และ “ฝึกสอน” ทักษะใหม่ให้กับตัวเอง.
หลายคนมีนิสัยในการปลูกฝังความเวทนาตนเองซึ่งพวกเขามีความสุขและเป็นความสุขแบบโซคิสต์จากความจริงที่ว่า“ ฉันเกิดในฤดูหนาวไม่ใช่ฤดูร้อน และพ่อแม่ที่ยากจนของฉัน; และกับประเทศ (อาชีพภรรยาเครื่องจักร … ) ฉันไม่ได้โชคดี ฉันเป็นเหยื่อของสถานการณ์ต่าง ๆ สงสารฉัน … ”
บ่อยครั้งที่ความแค้นทำให้เกิดความรู้สึกผิด สิ่งเหล่านี้เป็นผลมาจากการเห็นคุณค่าในตนเองที่ไม่ถูกต้อง:“ ฉันไม่ชอบ”,“ ฉันไร้ค่า”,“ ฉันเป็นผู้แพ้”, ฯลฯ “ ดังนั้นพวกเขาจึงปฏิบัติต่อฉันอย่างไม่เหมาะสม” ช่องโหว่ดังกล่าวอนุญาตเฉพาะในวัยเด็กเท่านั้นคือในช่วงเวลาสั้น ๆ ของการสร้างบุคลิกภาพ.
วิเคราะห์ความคาดหวังของคุณ
จากคนที่อยู่รอบตัวคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากคนที่ใกล้ชิดหรือมีความสำคัญต่อคุณคุณคาดหวังมากเกินไป มันเป็นสิ่งสำคัญในการวิเคราะห์ว่าการคาดการณ์ดังกล่าวเป็นไปด้วยความชอบธรรม.
หากสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นปฏิกิริยาของคุณอาจแสดงออกมาในรูปแบบของการก้าวร้าวความเกลียดชังการแก้แค้นน้ำตาความรู้สึกผิดความโกรธ ฯลฯ คุณจำคำสบประมาทที่คุณทำไว้วันหนึ่งปี 5 ปีหรือไม่ … เลือกอันไหนที่คุณชอบที่สุดจากรายการนี้ จริง – ไม่มีอะไรดีที่สามารถเลือกได้ ทางออกอยู่ที่ไหน ในการให้อภัย ให้อภัยผู้กระทำความผิดไม่ว่ากระบวนการนี้จะเจ็บปวดเพียงใด.
หากคุณคาดการณ์สถานการณ์ในลำดับย้อนกลับ (คุณทำให้ใครบางคนขุ่นเคือง) คุณก็หวังว่าคนอื่นจะสามารถให้อภัยคุณได้.
วิธีการดังกล่าวข้างต้นของการฝึกอบรมอัตโนมัติเกี่ยวกับวิธีการกำจัดความรู้สึกไม่พอใจจะช่วยให้คุณตระหนักถึงพลังของคุณที่มีต่ออารมณ์ความรู้สึกของคุณทำให้คุณเป็นคนที่มั่นใจและพึ่งพาตนเองได้ซึ่งมีความสุข.
โชคดี!!!
