เนื้อหา
- ความเครียดคืออะไร
- ความเครียด – สัญญาณและอาการ
- สาเหตุของความเครียด
- ความเครียดและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ชีวิตสมัยใหม่เต็มไปด้วยปัญหาความต้องการสูงความผิดหวังความขัดแย้ง สำหรับหลาย ๆ คนความเครียดนั้นคุ้นเคยจนกลายเป็นวิถีชีวิตถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเหนื่อยล้าและทำงานหนักเกินไป คุณสามารถป้องกันตัวเองด้วยการเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงสัญญาณและอาการของความเครียดและทำตามขั้นตอนเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียด.
ความเครียดคืออะไร
เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกคุกคามระบบประสาทของคุณจะทำปฏิกิริยากับการปล่อยฮอร์โมนความเครียดรวมถึงอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ฮอร์โมนเหล่านี้เตรียมร่างกายสำหรับมาตรการฉุกเฉิน.
หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นกล้ามเนื้อกระชับความดันโลหิตสูงขึ้นการหายใจเร็วขึ้นและความรู้สึกของคุณแย่ลง ความเครียดคือสิ่งที่ทำให้คุณเครียดในระหว่างการนำเสนอในที่ทำงานเพิ่มความเข้มข้นของคุณเมื่อคุณพยายามที่จะชนะเกมในระหว่างการโยนโทษหรือสถานการณ์อื่น ๆ ในชีวิต แต่หลังจากผ่านขีด จำกัด แล้วความเครียดจะสิ้นสุดลงเพื่อเป็นประโยชน์และเริ่มสร้างความเสียหายต่อสุขภาพ ความสามารถในการทำงานทัศนคติของคุณและคุณภาพชีวิตของคุณ.
นี่คือสัญญาณและอาการทั่วไปของความเหนื่อยหน่ายภายใต้ความเครียด อาการและอาการแสดงมากขึ้นที่คุณสังเกตเห็นในตัวเองที่คุณเครียดมากขึ้น.
ความเครียด – สัญญาณและอาการ
อาการทางปัญญา
ปัญหาหน่วยความจำ
ไม่สามารถที่จะมีสมาธิ
แก้ไขเฉพาะในสิ่งที่ไม่ดี
ความคิดที่รบกวน
ความกังวลอย่างต่อเนื่อง
อาการทางอารมณ์
ความหงุดหงิด
หงุดหงิดหรืออารมณ์
ไม่สามารถที่จะผ่อนคลาย
ความรู้สึกแออัด
รู้สึกเหงาและเหงา
อาการซึมเศร้าหรือความสิ้นหวังทั่วไป
อาการพฤติกรรม
การขาดสารอาหารหรือการกินมากเกินไป
นอนไม่หลับหรือง่วงนอน
แยกตัวเองออกจากผู้อื่น
ละเลยหน้าที่
การดื่มสุราบุหรี่ยาเสพติดเพื่อผ่อนคลาย
นิสัยประสาท (เช่นการกัดเล็บนิ้วมือหัก)
อาการทางกายภาพ
ความเจ็บปวด
ท้องเสียหรือท้องผูก
คลื่นไส้เวียนหัว
อาการเจ็บหน้าอกใจสั่น
การสูญเสียเพศไดรฟ์
หวัดบ่อย
โปรดทราบว่าสัญญาณและอาการของความเครียดอาจเกิดจากปัญหาทางจิตวิทยาและการแพทย์อื่น ๆ หากคุณพบสัญญาณใด ๆ ของความเครียดมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษานักจิตวิทยาสำหรับการประเมินความสามารถ นักจิตวิทยาสามารถช่วยตัดสินว่าอาการของคุณเกี่ยวข้องกับความเครียดหรือไม่.
สาเหตุของความเครียด
เรามักจะจินตนาการว่าความเครียดเป็นสิ่งที่เป็นลบตารางงานที่เหนื่อยมากหรือความสัมพันธ์ที่ยากลำบาก อย่างไรก็ตามสิ่งที่ทำให้คุณมีความต้องการสูงหรือทำให้คุณเครียดอาจทำให้เครียด ความเครียดเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในเชิงบวกเช่นการแต่งงานการซื้อบ้านเรียนที่วิทยาลัยหรือได้รับการเลื่อนตำแหน่ง.
เหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียดขึ้นอยู่กับการรับรู้เหตุการณ์อย่างน้อยบางส่วน สิ่งที่เครียดกับคุณอาจไม่รบกวนคนอื่นเขาอาจชอบมัน ตัวอย่างเช่นการจราจรติดขัดในตอนเช้าอาจทำให้คุณกังวลและเครียดเพราะคุณกังวลว่าคุณจะมาสาย อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ สามารถเพลิดเพลินไปกับการนั่งสบาย ๆ เพราะพวกเขามีเวลาพอที่จะฟังเพลงโปรดของพวกเขา.
สาเหตุของความเครียดในสภาพแวดล้อม
การเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ
งาน
ปัญหาความสัมพันธ์
ปัญหาทางการเงิน
การจ้างงานสูง
เด็กและครอบครัว
สาเหตุของความเครียดในสภาพจิตใจของคุณ
ไม่สามารถยอมรับความไม่แน่นอน
แง่ร้าย
บทสนทนาภายในเชิงลบ
ความคาดหวังที่ไม่สมจริง
การแสวงหาความเป็นเลิศ
ขาดความมั่นใจในตนเอง
ความเครียดและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
ร่างกายไม่แยกแยะระหว่างการคุกคามทางร่างกายและจิตใจ เมื่อคุณทำงานในตารางงานที่ยุ่งโต้เถียงกับเพื่อนตื่นตัวในการจราจรหรือรับตั๋วเงินร่างกายของคุณจะตอบสนองเหมือนกับที่คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ชีวิตหรือความตาย หากคุณมีความรับผิดชอบและความกังวลมากมายการตอบสนองความเครียดอย่างรุนแรงอาจใช้เวลาส่วนใหญ่.
การได้รับความเครียดเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ ความเครียดเรื้อรังรบกวนการทำงานของระบบต่างๆของร่างกายเกือบทั้งหมด ความเครียดสามารถเพิ่มความดันโลหิตยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองส่งเสริมภาวะมีบุตรยากและเร่งกระบวนการชรา ความเครียดในระยะยาวนำไปสู่โรควิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า.
ปัญหาสุขภาพหลายอย่างเกิดขึ้นหรือทำให้เครียดจากความเครียด
ปวดทุกชนิด
โรคหัวใจ
ปัญหาการย่อยอาหาร
ปัญหาการนอนหลับ
ที่ลุ่ม
ความอ้วน
โรคแพ้ภูมิตัวเอง
โรคผิวหนังเช่นกลาก
การสนับสนุนเพื่อนและครอบครัวเป็นยาแก้พิษที่มีประสิทธิภาพต่อความเครียดในชีวิต และยิ่งคนโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวมากเท่าไหร่เขาก็ยิ่งเครียดความเครียดก็กลัวการมองโลกในแง่ดี ตามกฎแล้วคนมองโลกในแง่ดีเอาชนะความยากลำบากมีอารมณ์ขันอย่างหนักแน่นยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและเชื่อในพลังหรือเป้าหมายที่สูงขึ้น.
ความสามารถในการปรับสมดุลอารมณ์ของคุณจะช่วยให้คุณหายจากความทุกข์.
