เนื้อหา
- ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: วิธีการต่อสู้
- ชีวิตหลังคลอด: เป้าหมายใหม่
- อาการซึมเศร้าหลังคลอด: วิธีการผ่อนคลาย
- เอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: งานอดิเรก
- การเอาชนะภาวะซึมเศร้า: ช่วยเหลือผู้อื่น
ที่นี่คุณอยู่ที่บ้าน ลูกของคุณอยู่ในเปลของเขา นี่คือความสุขที่ยิ่งใหญ่อย่างไม่ต้องสงสัย แต่บ่อยครั้งที่มันเต็มไปด้วยปัญหาในประเทศ การเกิดของเด็กมักจะเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในทางกลับบ้านที่เป็นนิสัย คุณแม่ยังสาวตอนนี้มีปัญหาและความรับผิดชอบมากขึ้น วิธีที่จะไม่บ้าไปกับวงจรของเรื่องนี้? วิธีที่จะสงบสติอารมณ์และแม่? มันยาก แต่เป็นไปได้.
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: วิธีการต่อสู้
สภาพจิตใจของคุณแม่ยังสาวมักทำให้เกิดความกังวลในหมู่คนที่รัก ในตอนเช้าฉันแค่ไม่ต้องการยกศีรษะของฉันขึ้นมาจากหมอนมีความเกลียดชังทุกสิ่งรอบตัว ไม่มีการพูดคุยเกี่ยวกับการดูแลส่วนบุคคล เกิดอะไรขึ้นกับผู้หญิงที่เข้มแข็งคนนี้ซึ่งเพิ่งเดือดด้วยพลังงานที่จำเป็น?
กระบวนการเกิดไม่เคยไปสังเกตเห็นร่างกายของผู้หญิง การติดตามเขาอยู่เสมอการปรับโครงสร้างฮอร์โมนที่แข็งแกร่งที่สุดของร่างกาย ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่คุณแม่ยังสาวมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด ผิดปกติพอนี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์.
ไม่จำเป็นต้องเริ่มบ้าไปเพราะสิ่งเล็กน้อย ปลดปล่อยความกลัวทั้งหมดออกจากตัวคุณ คุณจะต้องจัดการมิฉะนั้นจะไม่สามารถทำได้ อย่าพยายามคิดว่าคุณเป็นแม่ที่ไม่ดี สิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อการรับรู้การเปลี่ยนแปลงในอนาคตทั้งหมดของคุณ.
ชีวิตหลังคลอด: เป้าหมายใหม่
ตอนนี้ทั้งชีวิตของคุณเป็นรองเพียงสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ นี้ซึ่งคุณเรียกว่าลูกชายหรือลูกสาว ตลอดทั้งวันตามตารางเวลาของทารก นอนหลับพักผ่อนให้อาหารทำความสะอาดทำอาหาร – เฉพาะเมื่อทารกขอหรืออนุญาต ใช่ทุกอย่างแตกต่างกันก่อน ตอนนี้สถานการณ์ใหม่สภาพความเป็นอยู่ใหม่ และคุณต้องปรับให้เข้ากับพวกเขา.
กำหนดวัตถุประสงค์ชีวิตใหม่ของคุณอย่างชัดเจน คุณต้องการที่จะสมบูรณ์แบบ? ไม่มีผู้คนที่สมบูรณ์แบบ แม่ในอุดมคติไม่ได้อยู่ที่คนที่จัดการทุกอย่าง ทุกอย่างเป็นไปไม่ได้! สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเองในแบบที่คุณเป็น.
รับสถานการณ์ใหม่ที่ได้รับอนุญาตหยุดความรู้สึกเหมือนตัวประกัน.
อาการซึมเศร้าหลังคลอด: วิธีการผ่อนคลาย
กฎที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้วิธีการผ่อนคลาย ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอย่าจินตนาการถึงรายการทั้งหมดทันทีอย่าเริ่มเมามันทันที ทุกอย่างสามารถแก้ไขได้ทำได้และต้องมีวินัยในตนเองของคุณและไม่ต้องตกใจและหย่อนคล้อย ควบคุมตัวเองอยู่เสมอ ทันทีที่คุณเข้าใจกฎนี้ทุกอย่างจะเริ่มเร็วขึ้นและง่ายขึ้น.
ตอนนี้เกี่ยวกับช่วงเวลาของการนอนหลับ คุณแม่ยังสาวจำนวนมากพยายามทำงานบ้านให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่ทารกหลับ นี่เป็นสิ่งที่ผิดอย่างยิ่งโดยเฉพาะในเวลากลางวัน ค่อนข้างตรงกันข้าม ให้คุ้นเคยกับการนอนในช่วงบ่ายหรือสองชั่วโมงในช่วงบ่ายเมื่อทารกหลับ ท้ายที่สุดแม่ที่ขาดการนอนหลับไม่เพียง แต่โกรธเท่านั้น – โดยทั่วไปแล้วเธอเป็นอันตรายต่อสังคม.
ไม่จำเป็นต้องแขวนเครื่องซักผ้าทำความสะอาดหรือทำอาหาร ทำสิ่งที่คุณต้องการทุกอย่างอื่นในภายหลัง.
ในขณะที่ทารกถูกรบกวนจากของเล่นคุณสามารถทำความสะอาดห้องได้ วันนี้ไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดทั้งอพาร์ทเมนต์ นอกจากนี้ในระหว่างช่วงเวลานี้คุณสามารถมีเวลาซักผ้าที่เครื่องซักผ้าในระหว่างที่คุณหลับ หรือลบและย่อยสลายให้แห้งแล้ว โดยวิธีการมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะจังหวะมันในตอนเย็นเมื่อเด็กทรุดตัวลงนอนในเวลากลางคืน อย่าพยายามทำทุกอย่างเกินพิกัดในครั้งเดียว หากเด็กไม่มีอาการแพ้ผ้าอ้อมสำเร็จรูปก็สามารถลูบไปด้านใดด้านหนึ่งได้ จัดสรรครึ่งชั่วโมง – ชั่วโมงไม่มาก.
อย่าทำให้ชีวิตของคุณยุ่งเหยิงไปกับการโยนรอบ ๆ อพาร์ทเมนท์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกสิ่งอยู่ในสถานที่ที่คุณใช้งาน เสื้อผ้าเด็กควรเป็นที่ที่คุณมักจะเปลี่ยนเสื้อผ้า หรืออย่างน้อยพับบนชั้นวางติดกันของตู้หนึ่ง.
เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้สำหรับผลิตภัณฑ์สุขอนามัยอุปกรณ์อาบน้ำและทุกอย่างอื่น.
เอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: งานอดิเรก
อย่าลืมใช้เวลากับงานอดิเรกของคุณ คุณดูซับซ้อนไหม? ไม่ใช่เลย.
สนใจถักไหมพรมหรือการถ่ายภาพ? จากนั้นคุณมีโอกาสที่ดีที่จะรวมพวกเขาเข้ากับการเดิน ในขณะที่ทารกชื่นชมกิ่งไม้และใบไม้คุณสามารถหาภูมิทัศน์ที่สวยงามสองสามแห่งหรือผูกเสื้อตัวใหม่หลายแถว เช่นเดียวกับการวาดภาพ ต้องการเย็บไหม แจกเศษเล็กเศษน้อยให้เด็กดูแล้วเขาจะยุ่งอยู่พักหนึ่งกับคุณ.
คุณต้องการอะไร คุณทำอะไรได้บ้าง? เกือบทุกงานอดิเรกสามารถใช้ร่วมกับกิจกรรมประจำวันและความกังวลได้.
การเอาชนะภาวะซึมเศร้า: ช่วยเหลือผู้อื่น
อย่าลืมเกี่ยวกับตัวคุณเอง! ละลายในความกังวลเกี่ยวกับครอบครัวบางครั้งคุณต้องจำไว้ว่าเครื่องสำอางยาทาเล็บและสีย้อมผม.
คุณคิดว่าครัวเรือนของคุณต้องการคนรับใช้ในชุดคลุมมันและหัวที่ไม่ได้รับการยกเว้นบนหัวของเขา ไม่ใช่เลย. พวกเขาต้องการเห็นแม่ที่กำลังออกดอกและมีความสุข และยัง – สวยงาม ดังนั้นจงรักตัวเองและอย่าลืมการดูแลเอาใจใส่เบื้องต้นที่ผู้หญิงต้องการ.
ในการจัดสรรเวลา “สำหรับตัวคุณเอง” ขอแนะนำให้ดึงดูดพ่อ ยอมรับว่าเย็นเดินกับเด็กจะเป็นความรับผิดชอบของเขา อย่าพยายามเสียเวลาทำอาหารซักผ้า.
ตอนนี้คุณเข้าใจวิธีที่จะไม่บ้าคลั่งในการลาคลอด? เมื่อต้องการทำเช่นนี้บรรเทาความยุ่งยากในประเทศให้มากที่สุด โชคดีที่เครื่องซักผ้าเครื่องปั่นเตาไมโครเวฟจิงโจ้และสลิงได้เข้ามาในชีวิตของเรามานานแล้ว ใช้ปู่ย่าตายายที่มีอยู่ทั้งหมดและอย่าลืมพ่อ ปล่อยให้มันช่วยด้วย.
เด็กที่มีอายุมากกว่ามีความกังวลน้อยกว่าแม่ของเขามี และไม่ใช่เพราะเขาเป็นอิสระ เมื่อเวลาผ่านไปคุณแม่ยังสาวจะคุ้นเคยกับคำแนะนำง่ายๆของเราและทำให้ชีวิตของเธอง่ายขึ้นและมีความสุขมากขึ้น.
