เนื้อหา
- อาหารและเครื่องดื่มที่เร่งการเผาผลาญในร่างกาย
- สารและยาที่ปรับปรุงการเผาผลาญ
- อาหารกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร
- เร่งการเผาผลาญโดย Jillian Michaels
กระบวนการเมแทบอลิซึมในชีววิทยาเรียกว่าเมแทบอลิซึมที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์หรือสัตว์ งานเหล่านี้ดำเนินการทุกวันผ่านปฏิกิริยาเคมีต่างๆ ชิ้นส่วนและโครงสร้างของมันจะทวีคูณต่ออายุและตอบสนองต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อม ในบทความเราจะพิจารณาวิธีเร่งการเผาผลาญอาหารและอาหารที่จะใช้สำหรับสิ่งนี้ เราจะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับโปรแกรมจิลเลียนมิเชลซึ่งถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในเรื่องนี้.
อาหารและเครื่องดื่มที่เร่งการเผาผลาญในร่างกาย
ผู้ที่กำลังคิดเกี่ยวกับกระบวนการเผาผลาญอาหารต้องแน่ใจว่าได้พบกับคำถามที่อาหารเร่งการเผาผลาญ ที่นี่คุ้มค่าที่จะเข้าใกล้อย่างระมัดระวังไม่เพียง แต่ชนิดของอาหารที่บริโภค แต่ยังมาจากแหล่งกำเนิดของมันด้วย ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่ปลูกบนดินที่ดีโดยไม่ต้องใช้ปุ๋ยเคมีถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดและมีประโยชน์สำหรับการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็ว นี่คือรายการของอาหารที่ควรบริโภคเพื่อเร่งการเผาผลาญ:
- พริกแดงร้อนเร่งการเผาผลาญในร่างกาย ผักชนิดนี้อาจมีความหลากหลายแตกต่างกันไป: Jalapeno ยาว, Habanero ขนาดเล็ก, siliculose หรือส่วนอื่น ๆ ของพืชรสเผ็ด พริกไทยช่วยกระตุ้นทั้งร่างกายเร่งการไหลเวียนของโลหิตและการเผาผลาญได้เร็วขึ้น ตามที่นักวิทยาศาสตร์การปรากฏตัวขององค์ประกอบแคปไซซินช่วยให้พืชนี้เร่งการเผาผลาญเนื่องจากเมื่อมันถูกกินจะมีการรับความเจ็บปวดและการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง ตามการทดลองเมื่อทานพริกแดงการเผาผลาญสามารถเร่งได้สูงถึง 25% แต่ในช่วงเวลาสั้น ๆ เพียง 3 ชั่วโมงเท่านั้น.
- บรอกโคลีเร่งการเผาผลาญ ผักนี้มีแคลเซี่ยมจำนวนมาก, วิตามิน A, C ไม่แนะนำสำหรับการให้อาหารทารกเนื่องจากบรอกโคลีมีกรดโฟลิกสารต้านอนุมูลอิสระและใยอาหารที่ช่วยให้คุณเผาผลาญได้อย่างเหมาะสม.
- ข้าวโอ๊ตบดข้าวกล้องเร่งการเผาผลาญ เนื่องจากธัญพืชทั้งหมดเข้าสู่ร่างกายพวกเขาค่อยๆปล่อยคาร์โบไฮเดรตและพลังงานจะถูกเติมเต็มในเวลาจำนวนมากโดยไม่มียอดเขาถดถอย นอกจากนี้ธัญพืชไม่ขัดสียังช่วยรักษาระดับอินซูลินในเลือดซึ่งเป็นช่วงเวลาที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก.
- ซุปผักในน้ำซุปเนื้อเร่งการเผาผลาญ นักวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัย Penn State ได้พิสูจน์ประโยชน์ของอาหารดังกล่าวในตัวอย่างของผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน เป็นเวลาหลายเดือนอาจารย์ดูคนที่กินอาหารเหลวและอาหารแข็ง ในตอนท้ายของการทดสอบผู้เข้าร่วมแต่ละคนลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญเริ่มรู้สึกดีขึ้นและการเผาผลาญอาหารดีขึ้นและมีความเสถียร.
- แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ส้มโอ, ส้มโอเร่งการเผาผลาญ พวกมันมีผลดีต่อการเผาผลาญเพราะมันมีกรดธรรมชาติที่สลายไขมัน พันธุ์ที่ดีคือผลไม้สีเขียวเปรี้ยวซึ่งบ่งชี้ว่ามีวิตามินซี.
- เครื่องเทศธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้กลิ่นและรสชาติเพิ่มเร่งการเผาผลาญในร่างกาย กระเทียมอบเชยวานิลลามีประสิทธิภาพมากที่สุดในเรื่องของการเร่งการเผาผลาญ นักวิชาการบางคนแย้งว่ายิ่งปรุงรสได้เร็วเท่าไหร่กระบวนการเผาผลาญก็จะเร็วขึ้น แต่ทฤษฎีนี้ยังไม่ได้รับการยืนยันในทางปฏิบัติ ดีที่จะกินก็ถือว่าขิงมัสตาร์ดสีดำและ allspice.
- อาหารที่มีแคลเซียมและโอเมก้า 3 สูงนั้นเป็นอาหารเสริมการเผาผลาญที่ยอดเยี่ยม เหล่านี้รวมถึงคอทเทจชีส, นม, kefir, ชีสบางชนิด, ถั่ว, เมล็ดทานตะวัน, น้ำมันปลา.
- น้ำและชาเขียวช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกาย พวกเขาเพิ่มอัตราการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญโดยไม่ต้องใช้ยาเพิ่มเติม การมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและน้ำหนักเกิน.
สารและยาที่ปรับปรุงการเผาผลาญ
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสารเคมีบางชนิดสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญ แต่การบริโภคจะไม่คงที่ดังนั้นสักวันหนึ่งร่างกายอาจกลับไปสู่ปัญหาเดิม ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหรือสารธรรมชาติใด ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่และสุขภาพที่ดีกว่าสารเคมี.
แต่หากตัดสินใจเร่งเมแทบอลิซึมด้วยความช่วยเหลือของยา VitaMIN, VitaZeolite, VitaO2, MonoOxi สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ ยาเหล่านี้ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญอย่างรวดเร็วโดยการทำความสะอาดร่างกายและทำให้เซลล์แต่ละเซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจนที่จำเป็นเช่นนั้น เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เคมีใด ๆ ให้ใส่ใจกับองค์ประกอบและข้อห้ามที่มีอยู่ในผู้ป่วย.
วิตามินในแท็บเล็ตและแคปซูลถือเป็นสารที่ดีเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงการเผาผลาญ แคลเซียมในรูปแบบนี้กำจัดไขมันและเร่งการเผาผลาญโครเมียมช่วยในการประมวลผลคาร์โบไฮเดรตควบคุมน้ำตาลในเลือด ไอโอดีนถือเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายมันกระตุ้นต่อมไทรอยด์ซึ่งก่อให้เกิดเมแทบอลิซึมที่ดี มันสามารถใช้กับอาหารทะเลธรรมชาติหรือในรูปแบบร้านขายยา.
อาหารกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร
หากการเผาผลาญเกิดขึ้นอย่างถูกต้องในร่างกายไขมันส่วนเกินจะไม่สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง แต่ถูกเผาภายใน ดังนั้นอาหารที่กระตุ้นการเผาผลาญจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก คำแนะนำหลักที่มีอยู่ในเวลาเดียวกันคือการเลือกอาหารที่คุณชอบ ในกรณีนี้อาหารลดน้ำหนักจะกลายเป็นรายวันและการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วจะดำเนินการโดยอัตโนมัติในร่างกาย เราเสนออาหารดังต่อไปนี้เป็นเวลา 2 สัปดาห์โดยอนุญาตให้ดื่มน้ำน้ำผลไม้ชาเขียวไม่ จำกัด จำนวน.
- สำหรับอาหารเช้าเตรียมแก้ว kefir สดหรือนมหมักรวมกับขนมปังแครกเกอร์สีน้ำตาลหนึ่งอัน อาหารกลางวันประกอบด้วยไข่ต้มสองฟองและมะเขือเทศ สำหรับมื้อเย็นอนุญาตให้ปรุงเนื้อไม่ติดมันและสลัดใด ๆ รวมถึงมะเขือเทศแตงกวาพริกปรุงรสและเนย การเผาผลาญอาหารในร่างกายจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นหากคุณไม่กินอาหารหนักเกินไปในกระเพาะอาหาร.
- สำหรับอาหารเช้าดื่มโยเกิร์ต 200 มล. พร้อมแครกเกอร์สีขาว อาหารกลางวันจะเริ่มต้นด้วยสเต็กและต่อด้วยสลัดผักกาดแครอทและผักอื่น ๆ อาหารเย็นอาจประกอบด้วยซุปผักพร้อมแครกเกอร์หรือขนมปังโฮลเกรน.
- อาหารเช้าควรมีผลิตภัณฑ์นม 1 แก้ว (โยเกิร์ตเคเฟอร์และนมอบไขมันต่ำ) และแครกเกอร์หลายชนิด สำหรับมื้อกลางวันอนุญาตให้ทานสเต็กไม่กี่สลัด 100 กรัมจากผักผลไม้ทุกชนิดและมะเขือเทศ อาหารเย็นประกอบด้วยไข่ 2 ฟองต้มเย็นแฮม 2 ชิ้นหรือเนื้อต้มสลัดโยเกิร์ต.
- ในตอนเช้าเราดื่มโยเกิร์ตหรือเคฟีร์ 200 กรัมพร้อมกับขนมปังแห้ง สำหรับมื้อกลางวันเตรียมไข่ไก่ 1 ฟอง, สลัดแครอทพร้อมผัก, น้ำมันดอกทานตะวันและใส่ชีสลงไป 150 กรัม อาหารเย็นจะอร่อยและอาจประกอบด้วยผลไม้ (กีวีแอปเปิ้ลกล้วยสตรอเบอร์รี่องุ่น) คุกกี้แห้งผลไม้แช่อิ่ม.
- สำหรับอาหารเช้าอนุญาตให้สลัดแครอทพร้อม kefir หรือโยเกิร์ต อาหารกลางวันประกอบด้วยปลาเค็มต้มสุก 200 กรัมและสลัดกับสมุนไพรมะเขือเทศ อาหารเย็นควรมีเนื้อสัตว์หลายชิ้นผักไม่ จำกัด จำนวนและ kefir หนึ่งแก้ว.
- อาหารเช้าจะประกอบด้วยแครกเกอร์หลายขนมปังหรือขนมปังโฮลเกรนผลิตภัณฑ์นม 200-250 มล. อาหารกลางวันเริ่มต้นได้ดีที่สุดด้วยไก่สองสามชิ้นต้มหรือทอดบนเตาปิ้ง สำหรับเครื่องเคียงรวมถึงผักหรือสลัดกับผักใบเขียว อาหารเย็นจะประกอบด้วยของหวานผลไม้พร้อมครีมเปรี้ยวหรือ kefir หนึ่งช้อน.
- นมเปรี้ยวสำหรับมื้อเช้าเป็นอาหารที่เหมาะและเป็นไปได้ที่จะเสริมด้วยแครกเกอร์หลายชนิด อาหารกลางวันจะเป็นที่น่าพอใจมากขึ้น: ไข่ไก่ต้มเย็น ๆ , ชีสแข็ง 100 กรัม, สลัดผัก, แช่ผลไม้แห้ง สำหรับมื้อเย็นเนื้อไก่งวงลีน 250 กรัมมะเขือเทศแครอทขูดและขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่น.
- จากวันที่ 8 ถึงวันที่ 12 มีความจำเป็นที่จะต้องทำซ้ำอาหารสำหรับ 1-5 วันและในวันที่ 13, 14 จะได้รับอนุญาตให้เลือกอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นที่คุณชอบมาก่อน อนุญาตให้มื้ออาหารเสริมพร้อมสลัดแสงผลไม้ผักน้ำผลไม้ตุ๋น.
เพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญคุณต้องปฏิบัติตามอาหารนี้เป็นเวลา 2 สัปดาห์ในช่วงเวลาที่ผ่านไปคนควรมีความสนุกสนานและถ้าคุณรู้สึกหิวคุณสามารถดื่มของเหลวได้ไม่ จำกัด จำนวน (แต่ไม่รวมกาแฟชาดำแอลกอฮอล์) เป็นการดีกว่าที่จะต้มเนื้อสัตว์และปลาในน้ำเค็มด้วยเครื่องเทศธรรมชาติ: พริกไทยใบกระวานมัสตาร์ด ผักควรเลือกจากธรรมชาติโดยไม่ต้องผ่านกระบวนการทางเคมี จะแนะนำให้เตรียมสลัดที่ไม่มีน้ำส้มสายชู แต่ใช้ดอกทานตะวันหรือน้ำมันมะกอก.
ระหว่างการควบคุมอาหารที่ควบคุมการเผาผลาญอย่าใช้ยา โปรตีนซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของอาหารสำหรับมื้อกลางวันมื้อเย็นจะช่วยให้ได้พลังงานตลอดทั้งวันและอาหารเช้าแบบเบา ๆ ช่วยให้กระเพาะอาหารเริ่มต้นโดยไม่ต้องทานอาหารหนัก อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้หญิงที่ไม่มีการเบี่ยงเบนทางสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญมันสามารถเร่งการเผาผลาญได้อย่างง่ายดาย.
เร่งการเผาผลาญโดย Jillian Michaels
ผู้ฝึกสอนด้านกีฬากิลเลียนมิเชลได้รับความนิยมในการพัฒนาโปรแกรมของเธอเองที่เรียกว่า “ลดน้ำหนักเร่งการเผาผลาญ” ผู้เขียนและผู้ติดตามของเธอหลายคนอ้างว่าเมื่อออกกำลังกายหนักทุกวันกล้ามเนื้อของร่างกายทำให้ทุกส่วนของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นและเมแทบอลิซึมเร็วขึ้น เทคนิคนี้ใช้ทั้งในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพด้วยการเร่งการเผาผลาญ.
Gillian Michaels ลดน้ำหนักเร่งการเผาผลาญโปรแกรม
การออกกำลังกายที่จะต้องดำเนินการภายใต้โปรแกรม Jillian Michaels เพื่อเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย จากวันแรกมันเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ไม่มีรูปแบบที่ดีที่จะทำทุกอย่างอย่างเต็มที่ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยครึ่งหนึ่งของชั้นเรียนทั้งหมดและค่อยๆเพิ่มภาระ ในขณะเดียวกันตามคำแนะนำของผู้แต่ง Gillian Michaels ตัวเองคุณไม่ควรสงวนร่างกายของคุณทำงานหนักและพยายามมากขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีรูปร่างที่ดีขึ้นเร็วขึ้นเท่านั้น.
ในบรรดาแบบฝึกหัดยอดนิยมที่ Jillian Michaels แนะนำเพื่อเร่งการเผาผลาญของร่างกายนั้นคือการออกกำลังกายที่ไหล่และวิ่งด้วยความเร็วที่แตกต่างกัน มียิมนาสติกอุ่นเครื่องแบบคลาสสิกสำหรับให้ร่างกายอบอุ่นก่อนออกกำลังกายอย่างหนัก สำหรับการออกกำลังกายที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารให้มีค่าควรเตรียมเสื้อผ้ารองเท้าเพื่อความสบาย และสำหรับการดำเนินงานของโปรแกรมกิลเลียนมิเชลที่บ้านจำเป็นต้องมีแผ่นกีฬา.
รีวิวโปรแกรม
Inna อายุ 45 ปี เธอทำงานตามคำแนะนำของ Gillian Michaels เป็นเวลาประมาณ 2 เดือนหลังจากนั้นหนูได้รับเสียงและสภาพร่างกายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดการเผาผลาญอาหารเป็นไปอย่างรวดเร็ว น้ำหนักก่อนโปรแกรมคือ 65 กก. หลังจาก – 61.
Alevtina อายุ 23 ปี ตามคำแนะนำของเพื่อนเธอเริ่มมีส่วนร่วมในโครงการของจิลเลียนมิเชลและไม่รู้สึกเสียใจ เป็นเวลา 3 สัปดาห์ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัมแม้ว่ามันจะช่วยเสริมผลของการทานผลไม้อย่างง่าย ฉันชอบสิ่งนี้ตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอนจะได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำไม่ จำกัด จำนวนและน้ำผลไม้สดการเผาผลาญในร่างกายดีขึ้นทันที.
วิคตอเรียอายุ 31 ปี ฉันไม่เคยดูจำนวนแคลอรี่ที่ฉันกินก่อนที่ร่างกายจะเริ่มจางหาย เมื่อมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายภายใต้โครงการกิลเลียนมิเชลรู้สึกโล่งอกอย่างเห็นได้ชัดในสภาพร่างกายและหลังจากชั่งน้ำหนักมันกลับกลายเป็นว่าเธอได้สูญเสีย 7 กิโลกรัมไปแล้วใน 1.5 เดือน.
Ilona อายุ 27 ปี ขอบคุณ Jillian Michaels เป็นอย่างมากสำหรับโปรแกรมที่สร้างขึ้น ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเหล่านี้ฉันสามารถลดน้ำหนักเกลียดชังและปรับปรุงรูปร่างของฉันอย่างมีนัยสำคัญและด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่เหมาะสมฉันสามารถเร่งการเผาผลาญ.
