ฤดูร้อน! ส่วนใหญ่ของฤดูกาลนี้ผู้หญิงที่มีรูปร่างดีซึ่งทำงานด้วยตัวเองตลอดทั้งปีและไม่อายที่จะแสดงรูปร่างที่สวยงามมีความสุขที่สุด คุณต้องการที่จะอยู่ในหมู่สาว ๆ เช่นนี้หรือไม่? ฉันคิดว่าใช่. ปัญหาหลักของสาว ๆ ที่ผอมเพรียวก็คือเซลลูไลท์ซึ่งถูกทรยศหักพังจากใต้เสื้อผ้าบาง ๆ.
เซลลูไลท์คืออะไร?
เซลลูไลท์เป็นที่เข้าใจกันว่าการกระจายของเนื้อเยื่อไขมันไม่สม่ำเสมอการละเมิดของจุลภาคและการไหลเวียนของน้ำเหลือง.
ขั้นตอนต่อไปของการพัฒนาเซลลูไลท์มีความโดดเด่น:
ของเหลวนิ่ง
ความหนาและแข็งของเส้นใยคอลลาเจนทำให้ผิวหนังยืดหยุ่นน้อยลง
การก่อตัวของ “เปลือกส้ม”;
จำนวนของสิวเพิ่มขึ้นเปลือกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้น.
เหตุผลในการปรากฏตัว
โดยธรรมชาติแล้วการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ได้รับการส่งเสริมด้วยเหตุผลหลายประการ หลังจากทั้งหมดเช่นนั้นเขาจะไม่ปรากฏ พิจารณาเหตุผลเหล่านี้
เหตุผลหลักสำหรับการปรากฏตัวของมันคือการขาดสารอาหารที่เหมาะสม คุณสามารถที่จะกินขนมปังทอดขนมปังที่อุดมไปด้วยดื่มกับโซดาและเข้านอนอย่างเงียบ ๆ ได้ไหม จากนั้นอย่าแปลกใจที่ด้านข้างที่หย่อนคล้อยและเปลือกส้มบนสมเด็จพระสันตะปาปา.
คุณอาจคิดว่ามีผู้หญิงที่กินทุกอย่างและไม่ดีขึ้นเดินไปพร้อมกับร่างที่สมบูรณ์แบบ แต่ไม่มี! นี่อาจเป็นสาวน้อยมากก่อนแต่งงาน มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่จะกินเค้กสักชิ้นเข้านอนและตื่นขึ้นมาโดยไม่มีผลกระทบใด ๆ ไม่ใช่ผู้หญิงที่แต่งงานแล้วทุกคนที่โชคดี.
และหลังจากการปรากฏตัวของเด็กถ้าคุณไม่รวมโรงยิมออกกำลังกายเซลลูไลท์และโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว “เปลือกส้ม” ในเขตของพระสงฆ์เกือบจะรับประกัน ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายทำที่บ้านแล้วกินให้ถูก.
เหตุผลที่สองคืออาหารจานโปรดของคุณที่คุณติดตามเป็นเวลาสามวันอย่ากินอะไรเลยจากนั้นโยนและกินเพื่อลดชีพจร! ท้ายที่สุดนี่เป็นความเครียดสำหรับอวัยวะภายในของคุณ.
ในตอนแรกอวัยวะที่คุ้นเคยกับอาหารมากขึ้นจะสูญเสียแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญและทันทีที่พวกเขาคุ้นเคยกับอาหารที่มีขนาดเล็กลงคุณจะโหลดมันตามแบบแผนเดิม คุณไม่สามารถทำสิ่งนี้กับคนที่คุณรัก!
ลดน้ำหนักค่อยๆเช่นเดียวกับการเพิ่มน้ำหนัก คุณไม่ได้มีน้ำหนักเกินในหนึ่งวันดังนั้นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะไม่ทำงาน เลือกอาหารที่คุณเชี่ยวชาญและจะไม่ยอมแพ้ในอีกไม่กี่วัน.
นิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มก็ส่งผลเสียต่อความงามของคุณ คุณเพียงแค่ยอมรับด้วยมือของคุณเองซึ่งนำความน่าดึงดูดใจของคุณออกไปเปลี่ยนสีผิวและฟันของคุณ อย่าแปลกใจที่ผลลัพธ์ของการเพิกเฉยต่อตัวคุณเองนั้นชัดเจน และบนสันตะปาปา.
วิธีกำจัด
มีสามวิธีในการต่อสู้
โภชนาการที่เหมาะสม. คุณไม่สามารถเดินทางได้จากทุกที่ เริ่มกินได้แล้วมันไม่ยากอย่างที่คิด นอกจากนี้สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณกำจัดเซลลูไลท์มีรูปร่างที่ดี แต่ยังรักษาสุขภาพร่างกายของคุณ ดื่มน้ำปริมาณมาก เป็นการดีกว่าถ้าคุณคุ้นเคยกับชาเขียวซึ่งส่งเสริมการย่อยและการเผาผลาญที่ดี
การออกกำลังกายเซลลูไลท์. หากไม่มีวิธีนี้ประโยชน์ของสองวิธีแรกจะถูกย่อให้เล็กสุด โภชนาการที่เหมาะสมจะไม่เพียงช่วยเพิ่มการกระแทกให้กับสิ่งที่มีอยู่ แต่ไม่สามารถทำลายปัญหาที่มีอยู่ได้ การนวดช่วยให้คุณกำจัดการกระแทก แต่วิธีนี้ไม่ได้ผลเท่าการออกกำลังกายกับเซลลูไลท์.
การออกกำลังกาย
การฝึกอบรมออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับการกระแทกคุณสามารถฝึกซ้อมได้ทุกวันหรือทุก ๆ วัน แต่ไม่น้อยไปกว่านี้ การฝึกเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพตามปกติ เรานำเสนอการวอร์มอัพอย่างง่าย ๆ ของเท้า, หัวเข่า, ไหล่, ขา การวิ่งด้วยการกระโดดเป็นเวลา 20 นาทีโดยไม่หยุดพักในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะไม่ทำให้ไม่จำเป็น สภาพอากาศเอื้ออำนวย.
ต่อไปเราจะพิจารณาแบบฝึกหัดสำหรับพื้นที่ที่มีปัญหาคือจากเซลลูไลท์ที่ขาและบนสมเด็จพระสันตะปาปา.
การออกกำลังกายเซลลูไลท์ที่สะโพกก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน:
- แยกความกว้างไหล่เท้าออกจากกัน กระชับ abs และบั้นท้ายของคุณ เลื่อนสะโพกของคุณไปข้างหน้าขณะหายใจออกหายใจเข้าถอยหลัง ทำซ้ำ 50 ครั้ง.
- ไหล่กว้างเท้าแตก กระชับหน้าท้องและสะโพกให้งอเข่าเล็กน้อย ยกขาขวาของคุณโดยยืดขาขวาแล้วคล้ายกับต้นขาซ้าย ทำซ้ำ 50 ครั้ง.
- ต่อไปเราทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของสะโพกโดยเน้นทั้งสี่ด้าน เปลี่ยนทิศทาง. ก่อนอื่นให้หมุนสะโพกไปทางขวาจากนั้นไปทางซ้าย ทำซ้ำ 50 ครั้ง.
- วางขาของคุณกว้างกว่าไหล่ของคุณ ทำ squats เพื่อให้หัวเข่าของคุณไม่ขยายเกินถุงเท้าและลดก้นของคุณไม่ต่ำกว่าหัวเข่า กดให้แน่น ทำซ้ำ 30 ครั้ง.
- คล้ายกับการฝึกครั้งก่อน ๆ ความแตกต่างคือหลังจาก 10 squats คุณต้องหยุดอยู่ในสถานะหมอบอยู่เป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้งใน 10.
- ไหล่กว้างเท้าแตก มือบนสายพาน ยกขาที่เกร็งตรงไปด้านข้าง เท้าขวาไปทางขวาเท้าซ้ายไปทางซ้าย ทำซ้ำ 15 ครั้งกับเท้าแต่ละข้าง อย่าสัมผัสพื้นอย่ารีบ คุณสามารถงอขาเล็กน้อยซึ่งเป็นการรองรับ.
เราพิจารณาชุดของการออกกำลังกายจากเซลลูไลท์ที่กระเพาะอาหาร:
- วางเท้าของคุณให้กว้างไหล่ ดำเนินการโค้งไปข้างหน้าในมุม 90 องศาในขณะที่ดึงแขนของคุณได้ดีในขณะที่ยืดกล้ามเนื้อด้านข้างของคุณ ทำซ้ำ 30 ครั้ง.
- ลดเนื้อตัวของคุณไปข้างหน้าเช่นเดียวกับในแบบฝึกหัดก่อนหน้า และด้วยมือของคุณติดตามการเคลื่อนไหวของนักว่ายน้ำ ทำซ้ำ 30 ครั้ง.
- ความกว้างของไหล่ขาแยกงอเล็กน้อย ยกแขนขึ้นและลดระดับให้แน่นระหว่างขาของคุณ ยืดให้ไกลที่สุด แสดง 30 ครั้ง.
เสร็จสิ้นการออกกำลังกายของคุณด้วยการวิ่งออกกำลังกายหรือกระโดดหรือทั้งสองอย่าง แสดงเป็นเวลา 20 นาที.
การฝึกอบรมมีประสิทธิภาพและไม่ซับซ้อนและง่ายต่อการจดจำ คุณสามารถเรียนรู้และดำเนินการได้ในขณะที่ดูทีวีหรือระหว่างทำอาหารซักผ้าทำความสะอาด.
การฝึกอบรมไม่จำเป็นต้องใช้กำลังมากและใช้เวลามาก แต่รับประกันได้ว่าขาที่กระชับและบั้นท้ายที่ยืดหยุ่น!
