วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเพิ่มการบริโภคผักอย่างเป็นระบบให้กับอาหารแต่ละมื้อของคุณอย่างเป็นระบบนอกเหนือจากการเป็นแคลอรี่ต่ำแล้วพวกเขายังมีเส้นใยและน้ำที่จำเป็น นอกจากนี้พวกเขายังอุดมไปด้วยแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและธาตุไฟโตเคมีซึ่งเป็นประโยชน์อย่างแน่นอนสำหรับการบำรุงรักษาและปรับปรุงสุขภาพของคุณ.
สิ่งที่ผักมีความจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก
วิธีการบางอย่างของการลดน้ำหนักโดยใช้อาหารผักอิ่มตัวร่างกายด้วยส่วนผสมที่ใช้งานเช่นเดียวกับลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ.
ความเหนือกว่าของการทานผักมากกว่าคนอื่นนั้นอยู่ในความจริงที่ว่าผักนั้นมีใยอาหารและน้ำเป็นจำนวนมากและในทางกลับกันสิ่งนี้ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วสนองความหิวและรู้สึกอิ่มซึ่งไม่อนุญาตให้กินมากเกินไป อาหารนี้ป้องกันการขาดน้ำในระหว่างการควบคุมน้ำหนัก การกินผักสดเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจมะเร็งและโรคหลอดเลือดสมอง.
ผักลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
ผักเพื่อสุขภาพชนิดแรกคือบรอคโคลี่ ไม่มีไขมันอยู่ในตัวอย่างไรก็ตามมันประกอบด้วยแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมากนอกจากนี้ยังประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 60% และโปรตีน 40% คาร์โบไฮเดรตในบรอคโคลี่นั้นหนักพอที่พวกมันต้องการเวลาในการย่อย ระหว่างการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ร่างกายจะมีพลังงานเพียงพอที่จะทำงานอย่างเต็มที่.
สถานที่ที่สองถูกครอบครองโดยกะหล่ำปลี ผักนี้เป็นที่นิยมในประเทศที่พวกเขาชอบกินอาหารไขมันต่ำ กะหล่ำปลีมีวิตามิน A, B6, C, K นอกจากนี้ยังมีกรดโฟลิกวิตามินบี, โพแทสเซียม, แมงกานีสและสารอาหารต่างๆ กะหล่ำปลีมีเนื้อหาของวิตามินอีและซีที่สูงขึ้นซึ่งสามารถกระตุ้นการก่อตัวของก๊าซ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้กินด้วยนอกเหนือจากกระเทียมและขิง.
ต่อไปคือผักโขม แคลอรี่ต่ำมากและแนะนำให้ลดน้ำหนัก ผักโขมมีการดูดซึมและย่อยได้อย่างน่าทึ่งเนื่องจากมีสารอาหารและวิตามิน: A, C, E, K, วิตามินบี, ไรโบฟลาวิน, B6, กรดโฟลิก, แคลเซียม, ทองแดง, เหล็ก, แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โพแทสเซียม, แมงกานีส เส้นใยสูงในผักขมไม่เก็บน้ำในเนื้อเยื่อของร่างกาย.
สีเขียวและกระเทียมยังคงมีอยู่ในรายการผักที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก ผักเหล่านี้อิ่มตัวด้วยโปรตีนและกรดอะมิโนพวกเขามีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่ออดอาหาร องค์ประกอบของแร่ธาตุและสารอาหารที่มีอยู่ในผักใบเขียวมีสารเดียวกับผักโขม หอมไม่ได้เป็นเพียงผักแคลอรี่ต่ำ แต่ยังมีผลกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย.
ถั่วและแครอทยังเป็นผักที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก พวกเขาเต็มไปด้วยโปรตีนและใยอาหาร ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนตามธรรมชาติและมีแคลอรี่สูงน้อยกว่าในปลาหรือเนื้อสัตว์ วิตามินของกลุ่ม B, C, E นั้นได้มาจากถั่ว.
แครอทยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ผักเหล่านี้มีไขมันต่ำ แต่มีเส้นใยสูงซึ่งร่างกายต้องการ ไฟเบอร์ช่วยลดความอยากอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มทำให้เหงือกแข็งแรงทำความสะอาดลำไส้ ถั่วและแครอทมีผลต่อการเร่งกระบวนการเผาผลาญซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก.
