เนื้อหา
การนอนหลับเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในชีวิตมนุษย์ ช่วยคืนความแข็งแรงที่หายไปในระหว่างตื่นตัวเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ไม่เพียง แต่อารมณ์ แต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการพักผ่อนกลางคืนและท่าทางที่ถูกต้อง เหตุใดบางคนจึงมีเวลาพอที่จะฟื้นตัวได้ 4-5 ชั่วโมงในขณะที่บางคนรู้สึกท่วมท้นแม้หลังจาก“ หยุดพัก” 10 ชั่วโมง? สิ่งที่อาจเป็นภัยคุกคามต่อท่าทางร่างกายที่ไม่ถูกต้อง? ผลของการวิจัยสมัยใหม่ยืนยันถึงประสบการณ์เก่าแก่ของบรรพบุรุษของเรา Bottom line – ค่อยๆต้องละทิ้งนิสัยการนอนบนท้องของคุณ.
บทบาทของการนอนหลับในชีวิตมนุษย์
เหตุใดการนอนหลับจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกาย บุคคลใช้เวลาส่วนที่สามของชีวิตของเขาในความฝัน ในสภาวะเช่นนี้ร่างกายจะประมวลผลข้อมูลที่ได้รับในช่วงเวลาตื่นตัวด้วยความช่วยเหลือของจิตใต้สำนึก ระบบประสาทส่วนกลางจะจัดกิจกรรมพลังงานสะสมและสุขภาพจะได้รับการฟื้นฟู โรคและโรคภัยไข้เจ็บลดลง ความรู้สึกได้รับการพักผ่อนที่จำเป็นปรับสภาพจิตใจของบุคคล.
วิธีการนอนหลับและทำไมมันไม่เป็นที่พึงปรารถนาเพื่อลดระยะเวลาของช่วงเวลา “การนอนหลับ” คืน? เงื่อนไขบังคับสำหรับวันหยุดที่มีประสิทธิภาพคือ:
- ระบายอากาศได้ดี.
- สภาวะอุณหภูมิที่เหมาะสม (ไม่สูงกว่า 20–21 C) ในห้อง.
- ท่านั่งสบาย ท่าทางที่ไม่คุ้นเคยกับการนอนหลับนั้นดีสำหรับร่างกาย บางคนไม่สามารถใช้: พวกเขาสามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคของระบบหลอดเลือดนำไปสู่การเสื่อมสภาพในกิจกรรมของระบบสืบพันธุ์และกระเพาะอาหาร.
แพทย์แนะนำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? ไม่แนะนำให้นอนหลับจากด้านซ้ายเพื่อไม่ให้รบกวนจังหวะการหายใจลึก ๆ เพิ่มการรับน้ำหนักของหัวใจ คุณไม่สามารถนอนบนกระเพาะอาหารเป็นเวลานานได้เนื่องจากอาจเป็นไปได้ที่เส้นเลือดสมองแตกในบริเวณคอ สำหรับผู้หญิงที่ดูแลความงามของตัวเองตำแหน่งของร่างกายนี้นำไปสู่ความเสี่ยงของการเกิดริ้วรอยเพิ่มเติมและการบวมของใบหน้า.
ฉันนอนบนท้องของฉันได้ไหม:
คำถามของข้อห้ามของการนอนหลับบนท้องบางครั้งทำให้งง หลังจากทั้งหมดคนจำนวนมากชอบที่จะหลับ หากสุขภาพเอื้ออำนวยสถานการณ์นี้จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของสมาชิกส่วนใหญ่ของประชากรโลก ในกรณีนี้มีความสำคัญมาก แต่ในกรณีนี้การพักผ่อนในตำแหน่งนี้ควรมีอายุสั้น เพื่อความเป็นธรรมครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดริ้วรอยที่คอและรอยพับของใบหน้า nasolabial ดีกว่าที่จะทิ้งหมอนปกติแทนที่มันด้วยศัลยกรรมกระดูกและข้อ.
บางคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคระบบประสาทส่วนกลาง, โรคหัวใจ, หลอดเลือด, ถูกห้ามไม่ให้นอนบนท้องของพวกเขาด้วยเหตุผลทางการแพทย์ ร่างกายที่ยกขึ้นเล็กน้อยตำแหน่งที่สม่ำเสมอของกระดูกสันหลังส่วนที่เหลืออยู่ทางด้านหลังหรือด้านขวาเป็นท่าที่ดีที่สุด ในระหว่างตั้งครรภ์คำถามที่ว่าทำไมคุณถึงไม่สามารถนอนบนท้องของคุณได้นั้นเป็นเรื่องที่รุนแรงมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าก่อนหน้านี้ผู้หญิงคนหนึ่งชอบที่จะผ่อนคลายในเวลากลางคืน ข้อห้ามและประเพณีทางศาสนายังมีบทบาทสำคัญในการเลือกท่าทาง“ ง่วงนอน”.
ในระหว่างตั้งครรภ์
อันตรายในขณะนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์ ในช่วงไตรมาสแรกท้องของแม่ไม่สามารถมองเห็นได้จริงและทารกในครรภ์ได้รับการปกป้องอย่างน่าเชื่อถือจากกระดูกเชิงกราน แต่แล้วในช่วงเวลานี้มันเป็นการดีกว่าที่จะทำลายนิสัยของนิสัยเช่นนี้เพื่อไม่ให้สร้างแรงกดดันเพิ่มเติมกับเด็ก การพัฒนาของทารกในครรภ์การเจริญเติบโตของมันทำให้เกิดการกระจัดของอวัยวะของสตรีมีครรภ์ดังนั้นสตรีมีครรภ์ไม่ควรนอนบนท้อง.
นรีแพทย์มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ในความเห็นของพวกเขาว่าการนอนคว่ำกระเพาะอาหารเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์และแม่ของเขา ความเป็นไปได้ของการหายใจไม่ออกของทารกการพัฒนาของโรคเป็นเหตุผลที่ดีว่าทำไมหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรนอนบนท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสถานที่ตั้งของร่างกายของแม่ในอนาคตในความฝันในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์เมื่อระบบทางเดินหายใจระบบประสาทของทารกจะเกิดขึ้น.
ในศาสนาอิสลามและยูดายมุสลิม
ทำไมในอิสลามคุณนอนไม่หลับ การเคลื่อนไหวทางศาสนาที่แยกต่างหากห้ามไม่ให้คนนอนหลับเช่นนี้ชาวมุสลิมห้ามไม่ให้ผู้ชายนอนบนท้อง สำหรับผู้หญิงข้อ จำกัด ดังกล่าวไม่ได้จัดเตรียมไว้ แต่สนับสนุนคู่สมรสสตรีมุสลิมเลือกด้วยความสมัครใจว่าคำว่า “ไม่” ตามความเชื่อของศาสนาอิสลามศาสดาพิจารณาตำแหน่งนี้ผิดธรรมชาติ อัลกุรอานกล่าวว่า “การนอนคว่ำหน้าคุณเป็นการแสดงความเกลียดชัง” อวัยวะเพศของชายชาวมุสลิมในตำแหน่งนี้อยู่ในสภาพที่ไม่เป็นธรรมชาติซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมในศาสนาอิสลามคุณไม่สามารถนอนบนท้องของคุณได้.
ยูดายไม่ได้กำหนดข้อ จำกัด ที่รุนแรงเช่นนั้น ศาสนาของชาวยิวไม่ได้รับอนุญาตให้นอนคว่ำ แต่คุณไม่สามารถนอนหลับได้ หนังสือศักดิ์สิทธิ์รู้จักท่าทีของร่างกายนี้ว่าไม่สอดคล้องกับศีล เกจิส่วนใหญ่เห็นด้วยกับการตีความนี้ ในสภาวะนี้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะถูกรบกวนระหว่างการนอนหลับ สุขภาพของมนุษย์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณภาพของการพักผ่อนกลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีอายุ.
ผลที่ตามมาของการนอนบนท้อง
นักวิทยาศาสตร์และแพทย์เห็นด้วยว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนบนท้องเพราะ:
- หลอดเลือดแดงในบริเวณปากมดลูกถูกบีบอัดทำให้ไม่สามารถเข้าถึงเลือดไปยังสมองได้.
- หันศีรษะไปทางด้านข้างหมอนที่สูงช่วยให้เลือดไหลออกจากสมองซึ่งนำไปสู่การขาดออกซิเจน.
- หายใจลำบาก.
- แนวโน้มของผิวหน้าและร่างกายโดยรวมในการก่อตัวของริ้วรอยลึกเพิ่มขึ้น.
- สำหรับผู้หญิงต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับหน้าอก ภายใต้น้ำหนักของร่างกายของพวกเขาต่อมน้ำนมจะถูกบีบอัดซึ่งบางครั้งก็นำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายหลังการนอนหลับ.
- Genitourinary dysfunction, ลดความใคร่ – ผลกระทบเหล่านี้ถูกค้นพบโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันโดยการตรวจสอบสถานะของร่างกายของคนที่ชอบนอนบนท้องของพวกเขาเกือบตลอดคืน.
ทำไมหลายคนนอนไม่หลับ ตำแหน่งของร่างกายมีอันตรายแค่ไหนหากคน ๆ หนึ่งม้วนเข้าหาท้องของเขาโดยไม่ตั้งใจ? ท่าเช่นนี้สามารถนำทั้งอันตรายและผลประโยชน์ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ข้อห้ามทางการแพทย์ ความรู้สึกไม่สบายท้องอืดหรือจุกเสียดเร็วกว่าถ้าคุณนอนหงาย Neonatologists แนะนำให้คุณแม่วางลูกของพวกเขาในท้องของพวกเขาปล่อยให้พวกเขานอนในตำแหน่งนี้ พื้นผิวของที่นอนอุ่นด้วยความร้อนตามธรรมชาติของร่างกายของทารกป้องกันการพัฒนาของอาการท้องอืด.
