เนื้อหา
- วิตามินเอมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?
- ทำไมวิตามินเอถึงมีประโยชน์ในด้านความงาม
- วิตามินเหลวสำหรับผิวหน้า
- วิธีรับประทานวิตามินเอในแคปซูล
- ข้อห้ามในการใช้เรตินอล
- ปฏิกิริยาของวิตามินเอกับสารอื่น ๆ
- ความคิดเห็น
วิตามินเอไม่ได้เป็นที่แรกในรายการตัวอักษรทั่วไปของวิตามิน: มันมีส่วนร่วมในเกือบทุกหน้าที่หลักของร่างกายช่วยในการปรับปรุงการมองเห็นเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินเอก็มีความสำคัญต่อผิวเช่นกัน เรามาดูกันว่าฟังก์ชั่นของวิตามินเอนั้นมีประสิทธิภาพอย่างไร, ใช้อย่างไร, และมีข้อห้ามอะไรบ้างสำหรับการใช้งาน.
วิตามินเอมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?
วิตามินเอควบคุมกระบวนการผลิตโปรตีนของร่างกายช่วยในการเผาผลาญอาหารปกติเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อต้านการติดเชื้อไวรัสได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยในการรักษาบาดแผล นอกจากนี้ยังทำให้ผิวของผู้หญิงและผู้ชายนุ่มเนียนและกำจัดโรคผิวหนัง เรตินอลยังมีประโยชน์สำหรับการมองเห็นด้วยดังนั้นผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่หน้าจอจำเป็นต้องใส่ไว้ในอาหาร ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์เช่นแครอทจะช่วยปกป้องเยื่อเมือกของดวงตาแห้งและช่วยลดความรู้สึกของ “ทราย” ในดวงตาของคุณ เรตินอลจะช่วยให้คุณดูดีขึ้นในเวลากลางคืน.
มันจะต้องมีอยู่ในอาหารของทารกและเด็กโตเพราะส่วนประกอบของวิตามินมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูกข้อต่อและฟันเร่งการเจริญเติบโตของเซลล์ เรตินอลยังส่งผลในทางบวกต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจและระบบย่อยอาหารดังนั้นสำหรับผู้สูบบุหรี่วิตามินเอจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ.
เพื่อสุขภาพของผู้หญิง
เรตินอลมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผู้หญิง เต้านมซึ่งประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันเป็นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความสมดุลของวิตามินที่ละลายในไขมัน หนึ่งในนั้นคือเรตินอล การทำงานของเซลล์ที่รับผิดชอบการให้นมจะถูกควบคุมโดยกระบวนการทางเคมีในต่อมน้ำนม จากการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าสตรีที่ให้นมบุตรและสตรีมีครรภ์จำเป็นต้องได้รับวิตามินเพิ่มเติมมากมายรวมถึงเรติน.
ทำไมวิตามินเอถึงช่วยให้มีรูปลักษณ์ที่งดงามของผู้หญิง เรตินอลเกี่ยวข้องโดยตรงกับการปรับสมดุลของไขมันในร่างกาย ส่วนประกอบนี้ช่วยปรับปรุงสภาพของเส้นผมเล็บผิวหนังปรับปรุงการมองเห็นและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เรตินอลเป็นส่วนผสมในครีมบำรุงผิวมืออาชีพ – มันทำให้ผิวนุ่มเนียนนุ่มนวลลดเลือนริ้วรอย เรตินอลเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องสำอางหลายชนิด ความคิดเห็นอย่างน้อยเกี่ยวกับการใช้วิตามินเอเพื่อจุดประสงค์ด้านเครื่องสำอางนั้นเป็นผลบวกทั้งหมด.
ด้วยการขาดวิตามินเอในร่างกายหญิงสาวลดน้ำหนักมีผิวแห้งที่มีปัญหาพวกเขามีความกังวลเกี่ยวกับอุบาทว์ของภาวะซึมเศร้า, คลื่นไส้และปัญหาการนอนหลับ เยื่อเมือกของดวงตาที่มีเรตินอลขาดไม่เพียงพอทำให้ดวงตาเจ็บปวด ต้อกระจกอาจพัฒนา การขาดเรตินอลอาจทำให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้ยากและขั้นตอนการแบกนั้นยาก ทารกในครรภ์จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆในกรณีที่แย่ที่สุด ในที่สุดโรคทางนรีเวชอาจพัฒนา: การกัดเซาะปากมดลูก, leukoplakia.
สำหรับเด็ก ๆ
การขาดวิตามินในร่างกายของเด็กสามารถนำไปสู่โรคตาบอดตาแดง, เยื่อบุตาอักเสบ, ลดความต้านทานต่อโรคติดเชื้อ (รวมถึงโรคหวัด), ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยของพวกเขาในรูปแบบของโรคปอดบวมหรือหลอดลมอักเสบ, ชะลอการเจริญเติบโตและโรคทางเดินอาหาร อาหารที่สมดุลและการได้รับวิตามินเอเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายรับมือกับโรคภัยไข้เจ็บได้ เรตินอลมีประโยชน์สำหรับฟันและกระดูกของทารกแรกเกิดและเด็กเล็ก – มันเร่งการเจริญเติบโตของพวกเขา.
สำหรับการลดน้ำหนัก
การบริโภควิตามินเอไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อการลดน้ำหนัก ในทางกลับกันผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภควิตามินเอในปริมาณที่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย เรตินเร่งการเผาผลาญเพิ่มความแข็งแกร่งและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นจากการออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกาย คุณได้รับโอกาสในการมีส่วนร่วมบ่อยขึ้นและมีประสิทธิภาพสูงสุด และการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้บรรลุผลอย่างรวดเร็วเมื่อลดน้ำหนักหลังจากนั้น – เพื่อรักษาตัวเลขที่ต้องการ.
ทำไมวิตามินเอถึงมีประโยชน์ในด้านความงาม
ประโยชน์ของวิตามินเอไม่เพียง แต่ในการรักษาร่างกายจากภายใน แต่ยังส่งผลในเชิงบวกต่อสภาพของผิวหนังเล็บผม การใช้เรตินอลอย่างกว้างขวางโดยผู้เชี่ยวชาญด้านความงามนั้นดูสมเหตุสมผล คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของวิตามินเอเป็นที่รู้กันว่าผู้หญิงหลายล้านคนที่พยายามทำให้รูปร่างหน้าตาไร้ที่ติและใช้ทั้งผิวหน้าและส้นเท้า (ตัวอย่างเช่นเพื่อรักษารอยแตก) ลองหาข้อมูลเกี่ยวกับพื้นที่และคุณสมบัติของการใช้เรตินอลในด้านเครื่องสำอางค์.
วิตามินเหลวสำหรับผิวหน้า
เรตินอลมีประสิทธิภาพดีเยี่ยมในการรักษาโรคผิวหนังต่าง ๆ ปรับปรุงสภาพผิว หากร่างกายมีวิตามินเอไม่เพียงพอรอยเหี่ยวย่นจะปรากฏขึ้นผิวจะแห้งและใบหน้าดูไม่แข็งแรง เรตินอลในรูปของเหลวใช้สำหรับรักษา:
- รูปแบบของโรคผิวหนังเรื้อรัง.
- โรคสะเก็ดเงิน.
- ปลาไหล.
- กระดูก.
- โรคสะเก็ดเงิน.
- กลาก Seborrheic.
- การอักเสบของเยื่อบุในช่องปาก.
เรตินอลมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระด้วยเหตุนี้ผิวหน้าจึงทนทานต่อแสงแดดและปัจจัยแวดล้อมอื่น ๆ นั่นคือวิตามินเหลวช่วยคงความเยาว์วัยและทำให้คุณน่าสนใจยิ่งขึ้น สารนี้ซึ่งรวมอยู่ในองค์ประกอบของมาสก์ช่วยให้ริ้วรอยเรียบในแบบธรรมชาติปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการฟื้นฟูผิวตามธรรมชาติ Cosmetologists อ้างว่าเรตินอลเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องสำอางที่มีราคาแพงกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่า.
สำหรับเปลือกตาและขนตา
หากคุณต้องการเป็นเจ้าของขนตายาวสวยงามและที่สำคัญที่สุดคือต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินเอเรตินอลเพื่อการสังเคราะห์เคราตินซึ่งเป็นสารที่ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของขนตาช่วยให้พวกเขาฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและเพิ่มความยืดหยุ่น เรานำเสนอสูตรเครื่องสำอางที่มีประสิทธิภาพ: ผสมวิตามิน A กับน้ำมันละหุ่ง (อัตราส่วน 1: 3) และใช้ผสมกับขนตาทุกเย็นเป็นเวลา 3-5 นาที หลังจากเวลานี้ให้เช็ดเบา ๆ ด้วยฟองน้ำ.
ประโยชน์ของหน้ากากผม
การเสริมผมด้วยเรตินอลซึ่งรวมอยู่ในองค์ประกอบของมาสก์ช่วยในการปรับปรุงสภาพของพวกเขา ด้วยเรตินอลทำให้ลอนผมแข็งแรงยืดหยุ่นเป็นลอนดูมีสุขภาพดี ด้วยการขาดสารนี้ – เปราะแห้งมักจะหลุดออกมา ในการเสริมความแข็งแรงให้ลอนผมต้องถูเรตินอลและวิตามินที่มีประโยชน์อื่น ๆ ด้วยปลายนิ้วของคุณลงในรากผมหรือนำไปใช้กับปลายผม โปรดจำไว้ว่าควรใช้มาสก์กับลอนผมที่เปียกหมาด ๆ ฝาปิดจะช่วยให้การดูดซับส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์มีประสิทธิภาพมากขึ้น.
สำหรับมือและเล็บ
การใช้เวลาส่วนใหญ่ในการดูแลผิวหน้าผู้หญิงมักทำผิดพลาดลืมเกี่ยวกับผิวของมือ เธอยังสัมผัสกับอิทธิพลจากภายนอก (ความผันผวนของอุณหภูมิอุลตร้าไวโอเลตสารเคมีที่ใช้ในครัวเรือน) ซึ่งเธอเริ่มลอกออกแห้งแตกร้าวดูเรียบร้อย อาหาร, การทำงาน, สภาพทั่วไปของร่างกายมีอิทธิพลอย่างมากต่อประเภทของผิวในมือ.
เรตินอลเป็นส่วนประกอบจากธรรมชาติที่ช่วยจัดการกับปัญหาข้างต้น โปรดทราบว่ามันยังมีผลในเชิงบวกต่อแผ่นเล็บเสริมสร้างทำให้พวกเขาเรียบเนียนเร่งการเจริญเติบโตและป้องกันการเคลือบ กินผักสดมากมายที่อุดมไปด้วยเรตินอลและอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ – ผลิตภัณฑ์จากนมปลาทะเล โปรตีนให้การดูดซึมเรตินอลที่ดีที่สุดจากร่างกาย เป็นที่น่าสังเกตว่าอัตราการเติบโตของเล็บในมังสวิรัตินั้นต่ำมาก.
เราเสนอวิธีการที่มีประสิทธิภาพสำหรับการดูแลผิวมือ รับสารละลายน้ำมันของวิตามิน A และ E ในร้านขายยาและถูให้สม่ำเสมอ ในแบบขนานใช้เรตินในแคปซูลหรือแท็บเล็ต (โดยไม่เกินปริมาณที่อนุญาต) ช่างเสริมสวยแนะนำวิธีอื่นโดยใช้ครีมบำรุงมือธรรมดาที่มีเรตินอล นี่ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำเพียงแค่เทครีมทามือลงในภาชนะเปล่าที่สะอาดแล้วเติมสารละลายน้ำมันลงไปผสม ใช้เป็นครีมบำรุงทั่วไป.
วิธีรับประทานวิตามินเอในแคปซูล
การรับประทานวิตามินเอในแคปซูลเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่รบกวนปริมาณที่คุณได้รับเนื่องจากสารส่วนเกินในร่างกายอาจเป็นอันตรายได้ไม่น้อยไปกว่าการขาดเรตินอล ความต้องการเฉลี่ยต่อวันของผู้ใหญ่ในเรตินอลคือ 1 มก. สำหรับเด็กตั้งแต่ 400 ถึง 800 ไมโครกรัม โปรดทราบว่าวิตามิน A มีอยู่ในแคปซูลที่มีเนื้อหา 33,000, 50,000 หรือ 100,000 IU (หน่วยสากล).
ที่น่าสนใจก็คือการบริโภคแคปซูลในปริมาณที่เหมาะสมนั้นไม่เพียงพอที่จะกำจัดการขาดวิตามินเอในร่างกายคุณยังจำเป็นต้องรู้วิธีใช้เรติน ดังนั้นควรดื่มแคปซูลวันละ 2 ครั้งคือตอนเช้าและตอนเย็นและหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ 10 นาที เหตุผลคือหลังจากผ่านช่วงเวลาดังกล่าวไปแล้วกระเพาะอาหารจะกำจัดส่วนประกอบออกจากอาหารที่ส่งเสริมการดูดซึมวิตามินเอหากปราศจากพวกมันเรตินอลจะไม่ถูกดูดซึมอย่างมีประสิทธิภาพ.
ข้อห้ามในการใช้เรตินอล
เรตินอลไม่แนะนำให้ทำตามคำแนะนำหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีตับอ่อนอักเสบและแพ้สาร ข้อห้ามยังเป็นช่วงเวลาของการตั้งครรภ์โดยเฉพาะช่วง 3 เดือนแรกหลังการปฏิสนธิ คุณควรระวังโรคเรื้อรังของหัวใจไต ข้อห้ามอื่น ๆ สำหรับการใช้เรติน: ตับแข็ง, ตับอักเสบ ให้แน่ใจว่าได้สังเกตบรรทัดฐานประจำวันสำหรับเด็กผู้สูงอายุการพยาบาลมารดา.
ปฏิกิริยาของวิตามินเอกับสารอื่น ๆ
วิตามินอีเป็นที่รู้จักกันในการปกป้องเรตินอลจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นอย่างรวดเร็วในลำไส้และเนื้อเยื่อของร่างกาย นั่นคือถ้าในอาหารของคุณมีผลิตภัณฑ์ไม่เพียงพอที่มีวิตามินอีร่างกายจะไม่ดูดซับเรติน การส่งออกเป็นปริมาณที่ซับซ้อนของวิตามินทั้งสอง การขาดสังกะสียังส่งผลกระทบต่อกระบวนการเปลี่ยนวิตามินเอให้เป็นส่วนผสม นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์แบบผกผัน นั่นคือสารเหล่านี้จะเชื่อมโยงถึงกัน.
น้ำมันแร่สามารถละลายส่วนประกอบที่ละลายในไขมัน: จากนั้นวิตามินเอจะผ่านลำไส้ แต่ไม่ดูดซึมโดยผนัง ดังนั้นการใช้น้ำมันแร่ธาตุเป็นประจำจะนำไปสู่การขาดเรตินอลในร่างกายแม้ว่าจะมีสารนี้มากมายในอาหารที่คุณบริโภค ผลผลิตจะเป็นการปฏิเสธน้ำมันแร่ชั่วคราว.
ในที่สุดควรสังเกตว่าสำหรับการดูดซึมเรตินที่ดีจำเป็นต้องมีไขมันและโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอในอาหารประจำวัน ตามปกติร่างกายจะสกัดวิตามินเอที่ละลายในไขมันในอาหาร ควรจำไว้ว่าในขณะที่รับประทานเรตินอลเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรได้รับการยกเว้นจากอาหารของคุณ การละเลยกฎนี้มีแนวโน้มที่จะทำลายตับ.
ความคิดเห็น
Nikita อายุ 24 ปี
ฉันทำงานเป็นโปรแกรมเมอร์ดังนั้นฉันต้องใช้คอมพิวเตอร์ 10-12 ชั่วโมงต่อวัน เป็นเวลานานทุกอย่างเหมาะกับฉัน แต่ปีที่แล้วฉันเริ่มสังเกตเห็นว่าสายตาของฉันทวีความรุนแรงขึ้นอย่างรวดเร็ว มันยากที่จะโฟกัสตาของฉันเจ็บฉันรู้สึกว่า “ทรายในดวงตาของฉัน” พวกเขาแนะนำให้ฉันเพิ่มปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน A เป็นเวลาหลายเดือนติดต่อกันฉันกินแครอทสดใหม่ทุกวัน สายตาปกตินัยน์ตาเหนื่อยน้อยกว่ามาก.
เอเลน่า 38 ปี
เป็นเวลาหนึ่งเดือนวันเว้นวันฉันใช้มาส์กเรตินกับผม ผลที่เห็นได้ชัดเจนหลังจากนั้นประมาณหนึ่งสัปดาห์ครึ่ง ตอนนี้หยิกของฉันดูมีสุขภาพดีและสวยงามพวกมันหวีง่ายและไม่แตก ฉันแนะนำวิตามิน A ให้กับสาว ๆ ทุกคนที่ประสบปัญหาความแห้งกร้านและผมร่วง.
Katya อายุ 28 ปี
หลังจากการต่อขนตาหลายครั้งฉันพบว่าผลที่ไม่พึงประสงค์ – ขนตาพื้นเมืองของฉันเริ่มผอมลง ฉันลองเครื่องสำอางมากมายใช้เงินเป็นจำนวนมาก แต่ก็ไม่มีใครช่วยได้เหมือนการใช้น้ำมันละหุ่งกับเรตินอล ตอนนี้ขนตาของฉันก็ดูไม่แตกต่างจากนามสกุล!
