เนื้อหา
- สาเหตุของการบกพร่องทางการมองเห็น
- เป็นไปได้หรือไม่ที่จะปรับปรุงการมองเห็นที่บ้าน
- วิธีปรับปรุงวิสัยทัศน์
- วิธีปรับปรุงวิสัยทัศน์ที่บ้าน
- วิธีปรับปรุงวิสัยทัศน์ของเด็กที่บ้าน
- การปรับปรุงวิสัยทัศน์ที่รวดเร็วในหนึ่งสัปดาห์
- คำสั่งดำเนินการ:
- จะทำอย่างไรเมื่อปวดตา
- ยารักษาอาการเมื่อยล้าของดวงตา
- สูตรการปรับปรุงหน้าแรก
ทำงานเป็นเวลานานกับคอมพิวเตอร์หรือดูทีวีเราเครียดอย่างมากในสายตาของเรา สายตาไม่ดี จะปรับปรุงได้อย่างไรโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์พิเศษและการใช้งานที่บ้าน?
วิสัยทัศน์เป็นของขวัญล้ำค่าแห่งธรรมชาติสำหรับมนุษย์ ด้วยสายตาเราได้รับข้อมูลมากถึง 90% เกี่ยวกับโลกทั้งโลกรอบตัวเรา บ่อยครั้งที่มีความผิดปกติในร่างกายเพราะเราสูญเสียความสามารถในการมองเห็นอย่างชัดเจน “จะปรับปรุงสายตาที่บ้านได้อย่างไร” – พวกเราหลายคนสนใจเรื่องนี้เพราะด้วยเหตุผลหลายประการการสูญเสียการมองเห็นเกิดขึ้นในเกือบทุกคน
สาเหตุของการบกพร่องทางการมองเห็น
- โภชนาการที่ไม่เหมาะสมกับพื้นหลังที่มีการขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับสุขภาพตา.
- สารพิษและสารพิษที่สะสมในร่างกายรบกวนการดูดซึมสารอาหารตามปกติและยังส่งผลเสียต่อสุขภาพรวมถึงดวงตาด้วย
- แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ทำให้การทำงานของหัวใจและหลอดเลือดแย่ลงซึ่งเป็นสาเหตุที่ปริมาณออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นไม่เข้าสู่กล้ามเนื้อและเรตินาของดวงตา
- ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง osteochondrosis, แผ่นบีบและโรคอื่น ๆ ทำให้ความสามารถในการมองเห็นลดลง
เป็นไปได้หรือไม่ที่จะปรับปรุงการมองเห็นที่บ้าน
ในกรณีที่มีการหยุดชะงักของดวงตาคุณไม่ควรสิ้นหวังเพราะคุณสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้แม้ที่บ้าน แต่ก่อนอื่นมีความจำเป็นต้องสร้างสาเหตุของปัญหาและกำจัดมัน เมื่อขั้นตอนนี้เสร็จสมบูรณ์ควรใช้มาตรการบางอย่างเพื่อฟื้นฟูวิสัยทัศน์.
วิธีปรับปรุงวิสัยทัศน์
- สร้างโภชนาการ.
- ทำการออกกำลังกายตาทุกวัน.
- ใช้การเยียวยาชาวบ้าน
- ใช้ยา.
- จดจำประโยชน์ของขั้นตอนการใช้น้ำ.
มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการใช้ชุดของมาตรการเหล่านี้แล้วผลลัพธ์จะไม่นานมา
วิธีปรับปรุงวิสัยทัศน์ที่บ้าน
ด้วยสายตาสั้น
ด้วยสายตาสั้นบุคคลมองเห็นวัตถุที่อยู่ติดกับเขาและมองไม่เห็นสิ่งที่อยู่ไกล สาเหตุของข้อบกพร่องนี้คือการก่อตัวของภาพที่ด้านหน้าของจอประสาทตาและไม่ได้อยู่ในมัน.
สิ่งที่ต้องทำ:
- อย่าอยู่ที่คอมพิวเตอร์หรือทีวีสายเกินไป หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการอยู่ที่จอภาพตลอดเวลาให้หยุดพักประมาณ 7-10 นาทีทุกชั่วโมง ลุกขึ้นจากโต๊ะมองออกไปกระพริบตาและพยายามผ่อนคลาย
- เพิ่มแครอทดิบและบลูเบอร์รี่ในอาหารของคุณ ใช้ผักชีฝรั่งเป็นเครื่องปรุงสำหรับอาหารจานหลักหรือทำยาต้ม
- การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับสายตาสั้นคือ “จุดบนกระจก” บนหน้าต่างที่มองเห็นวิวที่สวยงามของถนนให้วาดจุดด้วยปากกาสักหลาดสีดำเส้นผ่านศูนย์กลาง 1 ซม. วางตำแหน่งของคุณห่างจากหน้าต่าง 1-3 เมตรและจับจ้องที่จุดนี้เป็นเวลา 5 วินาที หลังจากนั้นให้ดูบางสิ่งที่อยู่ข้างนอก (ต้นไม้บ้านเสา) ดูที่มันเป็นเวลา 15 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 5-7 ครั้งซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดจากสายตา
ด้วยสายตายาว
เมื่อมองการณ์ไกลคนคนหนึ่งมองเห็นวัตถุที่อยู่ไกลอย่างชัดเจนและเข้าใจวัตถุไม่ดีในระยะใกล้.
สิ่งที่ต้องทำ:
- ไม่รวมของหวานกาแฟแอลกอฮอล์จากอาหาร.
- เพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม (กล้วย, ลูกเกด, มันฝรั่ง) และวิตามิน A และ C (กะหล่ำปลี, บลูเบอร์รี่, Gooseberries, ตับ, แครอท) ไปที่เมนู.
- ฝึกสายตาเป็นประจำ: จับสายตาวัตถุที่อยู่ใกล้คุณแล้วมองออกไป ยืนตรงยกมือข้างหนึ่งขึ้นต่อหน้าต่อตาให้ยืดออก ใช้นิ้วของคุณหมุนตามเข็มนาฬิกาและตามด้วยนิ้วของคุณ จากนั้นเปลี่ยนมือของคุณ
- ความช่วยเหลือที่สำคัญสำหรับสายตาของคุณจะเป็นนิสัยของการกินห้าวอลนัททุกวัน
วิธีปรับปรุงวิสัยทัศน์ของเด็กที่บ้าน
หากผู้ใหญ่ไม่ใส่ใจสุขภาพของตนเองอยู่เสมอผู้ปกครองส่วนใหญ่จะติดตามสายตาของเด็กอย่างใกล้ชิด เพื่อป้องกันปัญหาและความบกพร่องทางสายตาเช่นเดียวกับการปรับปรุงมันเป็นสิ่งจำเป็นส่วนใหญ่ในการสร้างกิจวัตรประจำวันของเด็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกไม่ได้ใช้เวลามากกับคอมพิวเตอร์หรือทีวี เมื่อเขาทำการบ้านท่าที่โต๊ะควรถูกต้อง: ระยะห่างจากโน้ตบุ๊กถึงดวงตาประมาณ 35-40 ซม. แต่ไม่น้อยกว่า 30 ซม.
นิสัยที่ดีคือการดื่มน้ำแครอทคั้นสดใหม่ทุกวัน เพิ่มกิจกรรมเคลื่อนไหวของลูกของคุณอยู่ในที่โล่ง ๆ กับเขาสอนให้เขาออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อดวงตา โปรดจำไว้ว่าสำหรับเด็กโภชนาการปกติและการทานวิตามินคอมเพล็กซ์นั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าผู้ใหญ่
การปรับปรุงวิสัยทัศน์ที่รวดเร็วในหนึ่งสัปดาห์
ต้องขอบคุณเทคนิคการทำรังปัญหาการมองเห็นจะหมดไปอย่างรวดเร็วในเกือบหนึ่งสัปดาห์ เทคนิคนี้ได้รับการพัฒนาโดย Bates จักษุแพทย์ชาวอเมริกันและเป็นที่นิยมในหมู่ผู้คนทั่วโลก
คำสั่งดำเนินการ:
- ท่านั่งวางมือลงบนโต๊ะพร้อมกับข้อศอกวางหมอนใบเล็ก ๆ ไว้ใต้โต๊ะ ยืดหลังให้ตรง
- เขย่าฝ่ามือหลาย ๆ ครั้งเพื่อผ่อนคลาย จากนั้นถูให้เข้ากันเพื่ออุ่นเครื่อง
- โค้งงอมือที่อุ่นเล็กน้อยแล้วหยิบขึ้นมาที่ดวงตา นิ้วเล็ก ๆ ปิดอยู่ที่สะพานจมูกวางรอยเว้าไว้ในมือตรงข้ามเบ้าตาฐานของฝ่ามือควรอยู่บนโหนกแก้ม
- กดมือให้แน่นเพื่อไม่ให้แสงแทรกซึมผ่านรู ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใต้ฝ่ามือดวงตาสามารถกระพริบได้อย่างอิสระโดยปราศจากสัญญาณรบกวน มือมีความผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์.
- ในตำแหน่งนี้ผ่อนคลายและมีสมาธิกับสายตาของคุณ.
เทคนิคนี้ถือว่าคล้ายกับข้อเสนอแนะทางจิตวิทยา แต่มีประสิทธิภาพและบรรเทาความเหนื่อยล้าจากดวงตาคืนค่าและปรับปรุงวิสัยทัศน์ได้อย่างรวดเร็ว
จะทำอย่างไรเมื่อปวดตา
- นั่งในท่าที่สบายแล้วสูดหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อผ่อนคลาย
- บีบตาของคุณแน่นเครียดคอของคุณเช่นเดียวกับใบหน้าของคุณ.
- หลังจากหายใจเข้าแล้วให้กลั้นลมหายใจสักสองสามวินาทีแล้วลืมตาและหายใจออก การออกกำลังกายซ้ำ 6-7 ครั้ง.
- ทำการนวดเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วของคุณใต้เปลือกตาล่างและคิ้วในทิศทางของขมับ หลับตา
- เมื่อหลับตาให้หมุนไปทางขวา 10 รอบแล้วเลี้ยวซ้าย.
- ทำคอมเพล็กซ์ให้เสร็จสมบูรณ์ด้วย palming 7-10 นาที
ยารักษาอาการเมื่อยล้าของดวงตา
การใช้งานเครื่องปรับอากาศและระบบทำความร้อน, รังสีจากจอคอมพิวเตอร์, ละอองเกสรพืช, ฝุ่น, เครื่องสำอาง, อากาศก๊าซ, การใส่คอนแทคเลนส์และแสงแดดจ้าทุกวันส่งผลกระทบต่อดวงตาของมนุษย์ ปัจจัยเหล่านี้อาจทำให้เกิด CVD, อาการตาแห้ง: น้ำตาไหล, ความรู้สึกของเม็ดทรายในตา, ความแห้งกร้าน, ความเจ็บปวด ปัญหานี้เกิดขึ้นได้มากถึง 18% ของประชากรโลก.
เพื่อขจัดความไม่สะดวกที่เกิดจากกระจกตาแห้งและเพื่อหลีกเลี่ยงการเสื่อมสภาพของการมองเห็นจำเป็นต้องมีการป้องกันและชุ่มชื้นเป็นเวลานาน ผู้ที่รู้สึกไม่สบายตาเป็นระยะสามารถสั่งยาหยอดตาโดยใช้เอฟเฟกต์ที่ซับซ้อนเช่น Stillavit สูตรของการแก้ปัญหานี้รวมถึงความซับซ้อนของสารให้ความชุ่มชื้นต้านการอักเสบและการรักษาที่สามารถบรรเทาความรู้สึกของทรายและความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระจกตาแห้ง.
สูตรการปรับปรุงหน้าแรก
ผลิตภัณฑ์
- ผักและไข่อุดมไปด้วยวิตามินเอ แอปริคอตและตับก็มีประโยชน์เช่นกัน พบวิตามินเอจำนวนมากในผักโขม.
- วิตามินของกลุ่ม B และ C พบมากในตับไตผลิตภัณฑ์นมหมัก.
- แต่งหน้าสำหรับการขาดวิตามินซีโดยการกินผลไม้เช่นมะนาวผลไม้ต่าง ๆ และผลเบอร์รี่ป่า.
- วิตามินอีสูง: ข้าวสาลีงอกถั่ว.
วิตามิน
ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน A กลุ่ม B, C, E นั้นมีประโยชน์ต่อดวงตานอกจากนี้ลูทีนยังมีประโยชน์สำหรับการมองเห็นซึ่งดูดซับรังสีแสงที่เป็นอันตราย บรรทัดฐานประจำวันของลูทีนคือ 35 มก. จำนวนของสารนี้มีอยู่ในพริกหยวก เป็นเรื่องไม่สมจริงที่จะได้รับลูทีนในปริมาณที่เพียงพอกับอาหารเท่านั้นดังนั้นให้เลือกวิตามินเชิงซ้อนซึ่งรวมอยู่ด้วย.
น้ำมันปลา (โอเมก้า 3) รักษาสุขภาพของเส้นใยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและยับยั้งการพัฒนากระบวนการอักเสบ
ซีลีเนียมช่วยปกป้องโครงสร้างเนื้อเยื่อของดวงตาจากการกระทำของอนุมูลออกซิเจน อุปกรณ์ภาพถูกทำลายไปตามอายุเนื่องจากขาดซีลีเนียม
สังกะสีช่วยเพิ่มการดูดซึมของวิตามินเอซึ่งเป็นแหล่งออกซิเจนปกติของเรตินา
การเตรียมการ
เพื่อปรับปรุงการมองเห็นขึ้นอยู่กับลักษณะและข้อบ่งชี้ของแต่ละบุคคลใช้เครื่องมือต่อไปนี้:
- Atropine ซัลเฟต
- Aevit
- แคลเซียมกลูโคเนต
- วิตามินซี
- กรดนิโคติน
- Trental
- Halidor
- สารสกัดจากรกแกะ
- กิจวัตรประจำวัน
- วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายตาควรดำเนินการในสภาวะที่สงบและผ่อนคลาย นี่คือแบบฝึกหัดบางส่วน:
- ใช้สายตาหมุนวนเป็นวงกลมจากขวาไปซ้ายแล้วหมุนไปทางซ้าย.
- เงยหน้าขึ้นมองหัวยังนิ่งอยู่ จากนั้นเลื่อนสายตาของคุณลงด้วยตำแหน่งหัวเดียวกัน จากนั้นกวาดสายตาไปทางซ้ายและขวาและเส้นทแยงมุม แบบฝึกหัดจะทำ 5-7 ครั้ง
- ด้วยดวงตาของคุณร่างร่างที่แปดในอากาศมองจากบนลงล่างจากนั้น “วาด” รูปที่แปดจากล่างขึ้นบน
- การกะพริบอย่างเข้มข้นด้วยการหรี่ตาช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าจากดวงตาได้อย่างรวดเร็ว
- มุ่งเน้นการมองเห็นของคุณในจุดที่ห่างไกลจากนั้นย้ายสายตาของคุณไปที่ปลายจมูก ทำแบบฝึกหัดซ้ำได้สูงสุด 10 ครั้ง
- ขยายมือของคุณต่อหน้าคุณและเริ่มทำการเคลื่อนไหวจากซ้ายไปขวาขึ้นและลง จับตาดูการเคลื่อนไหวเหล่านี้โดยไม่หันศีรษะ
บำบัดน้ำ
วางสองอ่างด้วยน้ำเย็นและน้ำอุ่นบนโต๊ะ หลับตา. เอียงใบหน้าของคุณลงในอ่างน้ำอุ่นจากนั้นลงในอ่างน้ำเย็น อยู่กับดวงตาของคุณจมอยู่ใต้น้ำประมาณ 10-15 วินาที เสร็จสิ้นขั้นตอนโดยการแช่ในน้ำอุ่น อ่างอาบน้ำที่ตัดกันช่วยปรับปรุงการมองเห็นและลดความตึงเครียดจากสายตา
หากขั้นตอนนี้ด้วยน้ำไม่เหมาะกับคุณขอแนะนำให้ใช้การบีบอัดแบบตัดกัน จุ่มผ้าเช็ดปากสองผืนในน้ำเย็นและสองแผ่นในน้ำร้อน นอนหงายก่อนอื่นให้เช็ดดวงตาอุ่น ๆ เป็นเวลา 20 วินาทีจากนั้นจึงเปลี่ยนเป็นประคบเย็นในเวลาเดียวกัน ดังนั้นสลับขั้นตอนหลายครั้ง
การเยียวยาชาวบ้าน
น้ำบลูเบอร์รี่ คุณจะต้องมีเพียง 5 ผลเบอร์รี่ ล้างพวกเขาบีบน้ำ เติมน้ำกลั่นในอัตรา 1 หยดน้ำ 2 หยด ด้วยตัวแทนที่ได้รับหยดตาของคุณทุกวันเป็นเวลา 1-2 หยด.
น้ำว่านหางจระเข้กับน้ำผึ้ง ตัดใบจากพืชผู้ใหญ่พวกเขาจะต้อง 200 กรัม บดใบเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผสมกับแก้วสามช้อนโต๊ะและดอกไม้ชนิดหนึ่งสีฟ้าจำนวนเดียวกัน คอลเลกชันนี้ถูกเทไวน์แดงคุณภาพสูงขนาด 600 มล. และน้ำผึ้งธรรมชาติ 600 มล.
คนให้ครอบคลุมและเก็บส่วนผสมในที่มืดเป็นเวลาสามวันบางครั้งตื่นเต้น หลังจากสามวันต้มมวลในอ่างน้ำเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเย็น ดื่ม 1 ช้อนชา วันละสามครั้งขณะท้องว่าง
น้ำแครอทกับน้ำผึ้ง ทุกวันแนะนำให้ดื่มน้ำแครอทคั้นหนึ่งแก้วผสมกับ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
พาสลีย์. ผ่านหนึ่งพวงผ่านเครื่องบดเนื้อ เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะผสม ทานยา 1 ช้อนโต๊ะ ล. ในขณะท้องว่างวันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน.
ดูวิดีโอเกี่ยวกับทางเลือกอื่นเพื่อปรับปรุงการมองเห็นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาของคุณ.
