หน้าอกที่สวยงามเป็นความภาคภูมิใจของผู้หญิงทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธอมีรูปร่างที่งดงามเพราะนี่คือความฝันของผู้ชายหลายคน! แต่เมื่อเวลาผ่านไปแม้แต่หน้าอกที่น่าดึงดูดที่สุดก็สูญเสียความยืดหยุ่นและความอ่อนเยาว์ในอดีต คุณเคยเจอปัญหานี้หรือไม่? อย่าสิ้นหวังเรียนรู้วิธียกอกของคุณอย่างรวดเร็วและนานขึ้น!
เหตุผลในการเปลี่ยนหน้าอกคืออะไร?
เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ชายทุกคนต่างชอบผู้หญิงในรูปแบบที่แตกต่างกัน: ใครบางคนชอบหน้าอกใหญ่และบางคนกำลังมองหาผู้หญิงที่มีหน้าอกเล็ก ๆ.
ส่วนไหนของร่างกายผู้หญิงควรยืดหยุ่นและฟิตเพราะผู้ชายคนไหนที่ชอบหน้าอกหย่อนคล้อย? น่าเสียดายที่การเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นเกือบตลอดเวลาหลังการคลอดบุตรด้วยการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับอายุ.
หลังจากให้นมเป็นเวลานานต่อมน้ำนมของผู้หญิงจะยิ่งทรมานมากขึ้นผิวหนังของเธอจะหย่อนยานและหย่อนคล้อย คุณแม่ยังสาวจำนวนมากปลอบใจตัวเองด้วยความจริงที่ว่าพวกเขามีลูกเพราะเห็นแก่พวกเขาสูญเสียความน่าดึงดูด อย่างไรก็ตามการเกิดของเด็กไม่ใช่เหตุผลที่ร่างกายของผู้หญิงสูญเสียความดึงดูดใจให้กับผู้ชาย.
พยายามที่จะเป็นแม่ที่สมบูรณ์แบบและผู้หญิงที่มีเสน่ห์สำหรับเรื่องนี้คุณต้องรักษารูปร่างหน้าอกที่สวยงาม คุณควรตระหนักไว้ว่าแม้แต่รูปแบบขนาดใหญ่ที่ผู้หญิงหลายคนใฝ่ฝันก็เป็นสาเหตุของการหลบหลีก.
นำกลับมาอุทธรณ์ของเรา
คุณสามารถเรียกคืนรูปร่างของเต้านมได้อย่างรวดเร็วโดยการทำศัลยกรรมพลาสติก ศัลยแพทย์จะคืนส่วนนี้ของร่างกายผู้หญิงให้น่าดึงดูดโดยใช้ mastopexy – ยกหน้าอก การดำเนินการนี้จะไม่ช่วยในการแก้ปัญหาเครื่องสำอางที่เกิดขึ้นหากผู้หญิงมีขนาดหน้าอกใหญ่เกินไป ขั้นแรกผู้เชี่ยวชาญต้องดำเนินการลด mammoplasty – การดำเนินงานที่มุ่งลดขนาดของเต้านม.
การผ่าตัดเช่นนี้ไม่แนะนำให้ใช้กับเด็กผู้หญิงครรภ์ครรภ์ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงผู้ป่วยโรคเบาหวานมะเร็งมะเร็งเต้านม ไม่ต้องกังวลหาก mastopexy มีข้อห้ามเพราะมีวิธีอื่นในการเลี้ยงอกที่หย่อนคล้อย.
กฎง่ายๆ
หากคุณเพิ่งเป็นแม่และกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการเลี้ยงลูกหลังคลอดบุตรหรือหากมีสาเหตุอื่นมาก่อนให้ทำตามกฎเหล่านี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย:
- ห้ามล้างด้วยน้ำร้อนและสบู่ ผิวของส่วนที่ใกล้ชิดของร่างกายของเรานั้นละเอียดอ่อนและละเอียดอ่อนมากและน้ำร้อนและสบู่มีอันตรายต่อมัน เพื่อสุขอนามัยส่วนบุคคลให้ใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษและล้างด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นโดยเฉพาะ
- ทำการนวด การนวดบริเวณที่บอบบางเป็นอีกวิธีหนึ่งในการกระชับเต้านมหลังให้อาหาร การนวดควรทำอย่างสม่ำเสมอโดยใช้เครื่องสำอางพิเศษ – เจล, น้ำมัน, โลชั่นและครีมที่ช่วยเพิ่มความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว
- ทำแบบฝึกหัดการออกกำลังกาย การไปโรงยิมเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องหากคุณต้องการกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก ถ้าไม่มีทางไปโรงยิมนี่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะไม่ออกกำลังกาย หากคุณต้องการคุณสามารถค้นหาวิดีโอที่มีประโยชน์มากมายบนอินเทอร์เน็ต การฝึกอบรมเช่นนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้เล่นหากเป็นเรื่องปกติ
- สวมชุดชั้นในแบบพิเศษ มีชุดกีฬาที่มีผลต่อการยกหน้าอกหย่อนคล้อย ขอแนะนำให้สวมใส่บราที่บ้านเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิวและควรสวมใส่ในระหว่างการเล่นกีฬา การสวมชุดชั้นในที่ยกอกเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากในระหว่างการสั่นสะเทือนและการสั่นสะเทือนกล้ามเนื้อจะอ่อนตัวลงมากขึ้นและหน้าอกหย่อนลง
- ใช้มาสก์กระชับ มีหน้ากากมากมายสำหรับหน้าอกหย่อนคล้อย มันอาจเป็นเครื่องสำอางพิเศษหรือหน้ากากที่เตรียมไว้ที่บ้าน ขั้นตอนการดูแลดังกล่าวควรดำเนินการอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเท่านั้นจากนั้นผลลัพธ์จะทำให้คุณประหลาดใจและผิวจะนุ่มและเนียนและหน้าอกจะยืดหยุ่น.
เห็นด้วยเป็นเรื่องง่ายมากที่จะปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ในขณะที่บริเวณที่บอบบางของร่างกายของคุณจะดูอ่อนเยาว์น่าดึงดูดและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี!
การออกกำลังกาย
เช่นเดียวกับกีฬาประเภทอื่นการออกกำลังกายเพื่อยกระดับหน้าอกจำเป็นต้องเริ่มด้วยการวอร์มอัพ หากไม่มีการเตรียมตัวล่วงหน้ากล้ามเนื้อจะไม่ได้รับการอบอุ่นอย่างเหมาะสมส่งผลให้มีโอกาสบาดเจ็บเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ.
อุ่นเครื่อง
เราจะทำการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกและดังนั้นจึงจำเป็นต้องนวด.
ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้:
- จับตัวเองให้แน่น คุณควรรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าอกของคุณแน่น จากนั้นยืนตัวตรงจับหลังให้ตรงแล้วกางแขนไปด้านข้าง ตำแหน่งที่ยอมรับจะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ เริ่มการออกกำลังกายด้วยแขนที่ไขว้และกอดตัวเอง หลังจากนั้นวางมือลงบนไหล่ของคุณค้างไว้ประมาณ 2-3 วินาที
- ที่กระโดด การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพครั้งที่สองนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความอบอุ่นให้กล้ามเนื้อของมือและเร่งการทำงานของหัวใจ เข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น: ขากันจับมือของคุณลงไปตามร่างกาย จากนั้นกระโดดข้ามแยกขาออกและกางแขนขึ้นเหนือศีรษะ ควรทำการอุ่นเครื่องภายในหนึ่งนาที
- โรงสี แยกเท้าออกจากกันแล้วทำการหมุนเป็นวงกลมด้วยมือของคุณสลับกันยกมือซ้ายมือขวาอยู่ด้านล่างและในทางกลับกัน.
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
หลังจากเสร็จสิ้นการอุ่นเครื่องคุณควรไปที่ส่วนหลักของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก แต่ละคนจะต้องทำ 10 ครั้งในสองหรือสามวิธี.
มือกับดัมเบลออกจากกัน
ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงาย เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดในชั้นเรียนให้ใส่ลูกกลิ้งหรือแผ่นรองพิเศษใต้หลังของคุณ เอาดัมเบลล์ไว้ในมือแล้วดึงมันขึ้นเหนืออก กางแขนของคุณไปด้านข้างและกลับไปที่ตำแหน่งกลับอย่างราบรื่น.
ดัมเบลลด
การออกกำลังกายนี้จะทำในตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกันนอนหงาย แต่ควรรักษามือที่มีดัมเบลล์ไว้เหนือสะโพก มือต้องยกขึ้นและยกขึ้นด้านหลังศีรษะเมื่อหายใจออกพวกเขาจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม.
วิดพื้น
คุณสามารถเสริมกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณถ้าคุณดันขึ้นจากพื้นในมุม 45 องศา ในการทำแบบฝึกหัดนี้ให้สมบูรณ์คุณจะต้องมีเก้าอี้หนึ่งตัวหรือระดับความสูงอื่นใด คุณต้องคุกเข่าหรือถุงเท้ามันขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกายของคุณ.
วางเก้าอี้สองตัวไว้ข้างหน้าคุณ ควรวางมือบนเก้าอี้และหายใจออกเพื่องอข้อศอก ควรลดระดับหน้าอกให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นเมื่อสูดดมคุณต้องกลับไปที่ตำแหน่งเดิม.
ฝ่ามือบีบ
ยืนตรงเข้าร่วมฝ่ามือของคุณต่อหน้าคุณแล้วบีบให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยิ่งคุณบีบฝ่ามือมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งส่งผลต่อการออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้น คุณสามารถถือลูกบอลเล็ก ๆ ไว้ระหว่างฝ่ามือของคุณได้ดังนั้นกล้ามเนื้อหน้าอกจะแข็งแรงขึ้น.
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่อย่าหักโหมเพราะการออกแรงทางร่างกายที่รุนแรงสามารถก่อให้เกิดอันตรายได้.
เมื่อคุณคุ้นเคยกับวิธีการฟื้นฟูความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อหน้าอกคุณไม่สงสัยอีกต่อไปว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะยกระดับหน้าอกโดยไม่ต้องผ่าตัด ดำเนินการเพื่อกลับสู่รูปแบบของความน่าดึงดูดและสมบูรณ์แบบในอดีตของคุณ!
