แน่นอนว่าคุณจะต้องคุ้นเคยและเปลี่ยนโหมดเล็กน้อย แต่มันก็คุ้มค่า: นิสัยการเข้านอนไม่เกิน 23.00 น. การออกกำลังกายตอนเช้าและเลิกสูบบุหรี่ (สำหรับวิธีการที่ครอบคลุมมาก) เอาน้ำหนัก 10 กิโลกรัมออกจากผู้เขียนบทความนี้เป็นเวลาสองเดือน.
ดังนั้นการตื่นนอนตอนเช้าง่ายขนาดไหนและราคาเท่าไหร่?
เข้านอนเร็ว
อย่างน้อยนิดหน่อย: เริ่ม“ เปลี่ยน” เวลาที่จะเข้านอนใกล้ ๆ 23.00 น. ค่อยๆ 15-20 นาที ใน“ การฉ้อโกง” เพียงหนึ่งหรือสองสัปดาห์คุณจะประหลาดใจเมื่อตื่นขึ้นมาจากความจริงที่ว่าร่างกายได้นอนหลับแล้ว.
จะต้องเสียสละอะไรบ้าง: ซีรี่ย์กลางคืนของว่างและงานบ้านที่ลากหลังเที่ยงคืน แต่เมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงานคุณจะทำงานที่จำเป็นทั้งหมดเสร็จเร็วขึ้นมากดังนั้นจะมีเวลา “สำหรับตัวคุณเอง” มากมาย.
ตั้งเวทีสำหรับการตื่นที่น่ารื่นรมย์
ในการตื่นขึ้นมาในตอนเช้าได้ง่ายๆจากตอนเตรียมการง่ายๆ:
-วางแก้วน้ำใกล้เตียง
-ตั้งนาฬิกาปลุกด้วยทำนองไพเราะ (ไม่ควรเริ่มด้วยจังหวะกลองป่า!);
-เตรียมเสื้อผ้า (สำหรับระเหยโดยเฉพาะ – หลายชุด);
-ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณต้องอุ่นอาหารเช้าเท่านั้น
-พับกระเป๋าของคุณ.
จะต้องเสียสละอะไรบ้าง: ครึ่งชั่วโมงในตอนเย็น คุณสามารถใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในตอนเช้าในการตื่นที่เงียบสงบอ่านนิตยสารหรือแต่งหน้าที่ขี้ขลาดซึ่งไม่มีเวลา.
ทำมินิชาร์จ
การตื่นขึ้นมาอย่างง่ายดายไม่ได้หมายถึงการกระโดดขึ้นจากเตียงทันที ปิดสัญญาณเตือนนอนลงสักสองสามนาทีระลึกถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์และคนที่รัก (ตามหลักฮวงจุ้ยมันมีพลังงานบวกและสำหรับคนธรรมดาที่ขับรถออกไปคิดว่าทุกอย่างแย่แค่ไหนและคุณต้องการนอนหลับ).
จะต้องเสียสละอะไรบ้าง: ขาดความเหนื่อยล้าเป็นนิสัยอ่อนเพลียและระคายเคือง ความแข็งแรงและอารมณ์ดีจะเข้ามาแทนที่.
โปรดด้วยสีสันและกลิ่นที่น่าพึงพอใจ
เรารับรู้โลกว่าเป็นความรู้สึกดังนั้นอย่าขี้เกียจเกินไปที่จะปล่อยให้ความสดชื่นยามเช้าผ่านหน้าต่างวางห้องนอนและห้องครัวด้วยวอลล์เปเปอร์ที่ให้ร่มเงาวางสมุนไพรหอมหรือคริสตัลกลิ่นหอมพิเศษในห้องครัว เพิ่มความเอร็ดอร่อยหรือน้ำผึ้งในชายามเช้าและเติมกาแฟหยดหนึ่งเปิดเพลงโปรดของคุณ – ทำตัวเองในตอนเช้า ตื่นขึ้นมาพร้อมกับอารมณ์เชิงบวกได้ง่ายขึ้น!
จะต้องเสียสละอะไรบ้าง: ที่นี่คุณไม่จำเป็นต้องศึกษาด้วยตนเองหรือเตรียมการ ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข.
อย่างที่คุณเห็นไม่มีอะไรซับซ้อนและเป็นไปไม่ได้ มันง่ายที่จะตื่นขึ้นในตอนเช้า – ไม่ใช่พิธีกรรมในตำนานที่เข้าถึงได้เฉพาะผู้ประทับจิตเท่านั้น นี่เป็นวิธีที่จะทำให้ตัวเองมีวินัยมากขึ้นสวยงามขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น – มันเป็นการผสมผสานที่สมบูรณ์แบบ?
