ผมสวยเป็นสัญลักษณ์ของสภาพที่ดีของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด การศึกษาทางการแพทย์สมัยใหม่ได้พิสูจน์แล้วว่ามันไม่ได้เป็นเพียงกระบวนการภายนอกที่บำรุงเส้นผม สิ่งสำคัญคืออาหารประจำวัน กินเป็นประจำและรวมถึงอาหารที่หลากหลายในอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด เฉพาะสารอาหารที่ดีเท่านั้นที่คุณจะมีผมที่แข็งแรงและเงางาม แต่ละมื้อควรมีอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุใยอาหารและโปรตีนคาร์โบไฮเดรตองค์ประกอบติดตาม สารอาหารที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อเส้นผมของคุณ.
ผมสวยและสุขภาพดี – โภชนาการที่เหมาะสม
ด้วยโภชนาการที่ไม่เหมาะสมและอาหารที่เป็นอันตรายผมจะต้องทนทุกข์ทรมานผมจะหลุดร่วงและความเงางามก็จะหายไป อาหารที่สมดุลกับโปรตีนและธาตุเหล็กที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมความแข็งแรงให้กับเส้นผมของคุณ และเพื่อให้เส้นผมมีความสดใหม่และมีสุขภาพดีต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบบางประการในด้านโภชนาการ.
อาหารประเภทใดที่จำเป็นสำหรับความงามและสุขภาพของเส้นผม
กินอาหารเบา ๆ หลากหลาย ผมของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุ พืชถั่ว, ปลา, กล้วย, เมล็ดฟักทองและดอกทานตะวัน, ถั่ว, น้ำมันพืช, อาหารทะเล, ผลิตภัณฑ์นมหมัก – โยเกิร์ต, ข้าวโอ๊ตบด, เมล็ดข้าวสาลีงอก, ผลไม้, ผัก, น้ำผึ้งจะได้รับประโยชน์ อย่าลืมกินผลไม้และสลัดอย่างน้อยวันละครั้ง อย่าลืมว่าเมนูควรจะหลากหลาย.
ดื่มน้ำแร่หรือน้ำแร่อย่างน้อยวันละสองลิตร – หากคุณไม่มีปัญหาไตของเหลวจะกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร.
ในระหว่างมื้ออาหารหรือในทันทีหลังจากนั้นห้ามดื่ม – นี่จะเจือจางน้ำย่อยเท่านั้นและลดความเข้มข้น หากคุณมีนิสัยชอบดื่มอาหารด้วยน้ำคิดว่า – นี่อาจเป็นผลมาจากการขาดความชุ่มชื้นในร่างกายเมื่อน้ำลายไม่ได้ผลิตในปริมาณที่เพียงพอ.
แจกจ่ายบรรทัดฐานประจำวันของน้ำเพื่อให้ 2/3 ของมันตกอยู่ในครึ่งแรกของวันอย่าดื่มของเหลวมากกว่าครึ่งแก้วในเวลากลางคืนมิฉะนั้นตอนเช้าคุณจะมี “ถุง” ใต้ตาของคุณ.
ดื่มช้าๆจิบ ๆ อย่างมีความสุข เหยียดแก้วน้ำอย่างน้อย 10 นาที.
หยุดดื่มกาแฟ, ชา, แอลกอฮอล์, มันฝรั่งทอด, น้ำมะนาว, อาหารกระป๋อง, ลดน้ำตาลและขนมหวาน.
ห้ามสูบบุหรี่.
หากคุณกำลังควบคุมอาหารอยู่อย่าพยายามลดน้ำหนักมากกว่า 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนำไปสู่การสูญเสียของกล้ามเนื้อซึ่งมีผลต่อสภาพของเส้นผม.
อย่ากินอาหารไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนให้ดื่มนมหรือน้ำผลไม้เพียงแก้วเดียว.
นอกจากนี้ยังสามารถทำให้มีสุขภาพดีและออกดอกได้ด้วยการรับประทานน้ำแครอทสดใหม่, นม, ชาสมุนไพรพร้อมดอกคาโมไมล์, มิ้นต์, บาล์มมะนาว.
ควรใช้วิตามินพิเศษปีละสองครั้งเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผม คอมเพล็กซ์วิตามินรวมที่มุ่งปรับปรุงเล็บก็เหมาะสมเช่นกัน.
ในการทำให้ผมบางแข็งแรงและงอกงามมากขึ้นจะช่วยให้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอุดมไปด้วยสังกะสีและแคลเซียม.
